Så många kalorier förbränner du

För att gå ner i vikt gäller det egentligen bara att vid dagens slut hamna på ett kaloriunderskott. Detta brukar tyvärr vara lite svårt då man vanligtvis inte har en aning om hur många kalorier man förbrukar per dag.
Att räkna kalorier kommer hjälpa er att ta kontroll över vikten. Man blir säker på när man kan unna sig & när man kan känna sig duktig för att man stod emot.

Hur många kalorier förbränner du?

Din basalförbränning (= de kalorier kroppen kräver för att fugnera) ligger på 22 – 25 kcal per kilo & dag. Detta är alltså de kalorier du använder genom att vara helt inaktiv.
En normalaktiv person förbränner ca 1.5 gånger fler kalorier per kilo. Det ger oss 33 - 37,5 kcal per kilo & dag. Väger du 65 kilo, har du en daglig förbränning på 2145 - 2438 kcal per dag.

Äter du 500 kcal färre om dagen, går du ner 0.5 kg/veckan. Äter du 1 000 kcal färre om dagen, går du ner 1 kg per vecka. Lägre än så är inte sunt. Genom att räkna kalorier kan ni börja bli säkra på att ni ligger på ett kaloriunderskott. Att räkna kalorier kan för en del till en börjar vara lite lagom roligt, medan det för en del ger känsla av kontroll & välbefinnande. Men till slut lär man sig & man kan i princip uppskatta hur många kalorier saker innehåller. Då slipper man att räkna kalorier!

Nu när ni vet hur många kalorier ni förbränner per dag, är det dags att börja räkna kalorier!