Vårstädning förbättrar mental hälsa enligt ny studie från Philips

Enligt en ny studie Philips har gjort i syfte att undersöka vårstädningens effekter på hjärnan, uppger 26 procent att städning boostar deras mentala hälsa och välmående. Förklaringen? Att städa är en kardiovaskulär aktivitet som har långsiktigt positiva hälsoeffekter, menar psykologen Dr Tara Quinn-Cirillo. Det här är goda nyheter för de 83 procent av vuxna som planerar att vårstäda världen över.

All rörelse är bra rörelse

27 procent spenderar i snitt tre till fyra timmar på att vårstäda som innefattar allt från att moppa golv, dammsuga, torka och rensa ut garderoben. Förutom ett rent hem finns det flera fördelar med att städa. Psykologen Dr Tara Quinn-Cirillo, som har mer än 20 år av klinisk erfarenhet av mental hälsa, förklarar att vi inte enbart behöver ägna oss åt formella träningsformer för att dra nytta av rörelsens kraft.

“Vi vet att rörelse som höjer pulsen får vår hjärna att utsöndra endorfiner som får oss att må bra,” förklarar Dr Tara Quinn-Cirillo.

Städning är en kardiovaskulär aktivitet med positiva hälsoeffekter

“När vi översätter det här till städning som dammsugning, moppning eller de moment som innebär lyft och att sträcka sig efter saker, är de alla bra exempel på kardiovaskulära aktiviteter. De här små aktiviteterna, regelbundet utförda, har långsiktiga effekter på välmående, stress och kan även minska känslan av att känna sig överväldigad."

Goda nyheter för de som moppar sina golv

I vår planerar 47 procent att dammsuga och moppa på svåråtkomliga ställen och 55 procent att moppa golven. Det här är goda nyheter för de som planerar att moppa sina golv. Dr Tara förklarar att “moppa golv har ett kraftfullt visuellt element som producerar positiva effekter för vårt välmående. Att moppa kan ge tillfredsställelse genom att vi visuellt ser smutsen försvinna, och förstärker vår känsla av tillfredsställelse."

Även de minsta städsysslorna kan boosta välmåendet

52 procent uppger att ett rent hem får dem att känna sig bättre och 40 procent att det minskar stress. Men man behöver inte göra en hel vårstädning bara för att få positiva effekter. Även de minsta städsysslorna kan boosta välmåendet.

“Uppgifter som kräver fokus och omsorg som att sortera byrålådor, steama kläder, plocka med barnleksaker eller annat som innebär att omorganisera kan vara bra för att skifta fokus från andra stressfaktorer i livet som påverkar vålmåendet,” fortsätter Dr Tara.

Andra sysslor som människor planerar under vårstädningen är att tvätta täcken och fräscha upp kläder som legat till sig i garderoben. Här belyser Dr Tara att “tvätta täcken och att steama plagg ger en enorm känsla av tillfredsställande och fördelar som boostar välmåendet.”

Den gamla klyschan "rent hem, rent sinne" håller alltså än.

Friskrivningar
* Testad med teststammar av bakterier: Escherichia coli (8099), Staphylococcus aureus ATCC 6538, Candida albicans ATCC 1023.