5 sätt att få in vardagsmotionen på jobbet

Betydligt fler svenskar föredrar att promenera med hunden, ta trapporna istället för hissen, kratta löv eller skotta snö framför att gruppgympa eller köra styrketräning på gymmet. När ViktVäktarna frågade drygt tusen svenskar om vilken motionsform de helst vill ägna sig åt svarade nära 6 av 10 vardagsmotion – och för den som har ett stillasittande kan de små initiativen göra stor skillnad.

Här följer fem tips på hur du som har ett kontorsjobb kan få in vardagsmotion under arbetsdagen:

1. Be om ett höj- och sänkbart skrivbord så att du kan stå upp mera under dagen – och enkelt variera mellan stående och sittande.

2. Lämna din plats och gå till kollegan du behöver prata med – istället för att skriva ett mail eller ringa.

3. Placera skrivare, hålslagare, häftapparat och annan kontorsutrustning på avstånd som gör att du måste resa dig upp varje gång du behöver använda dem.

4. Planera in en morgonpromenad eller en promenad på lunchen ett par dagar i veckan.

5. Ta cykeln till jobbet eller gå en del av sträckan – det tar oftast inte längre tid än att sitta kvar på bussen.

Källa: ViktVäktarna