Förbättra andningskapaciteten – genom att träna vid köksbordet

Nu kan du öka din andningskapacitet genom att träna i lugn och ro vid köksbordet. Det nya andningsredskapet WellO2 förenar ångandning med motstånd, och är ett enkelt sätt att träna upp andningsstyrkan hemma.

– Du stärker andningsmuskulaturen samtidigt som luftvägarna vidgas av ångan, säger Anssi Sovijärvi, professor emeritus i klinisk fysiologi.

Vår andningskapacitet försämras succesivt med åldern. Lungvolymen minskar, bröstkorgen blir stelare och andningen mindre effektiv.
– När du är 80 år har du bara 50 procent av den andningskapacitet du hade som 20-åring, säger Ilpo Kuronen, TITEL och medicinsk sakkunnig för WellO2.

Men denna process går att bromsa med regelbunden träning.

– Precis som många av oss tränar ryggmusklerna för att få en starkare rygg och bättre hållning, kan vi träna andningsmuskulaturen och förbättra vår andning.

Kombination av två beprövade metoder
Andningsredskapet WellO2 är utvecklat i Finland, och förenar andning med motstånd och inandning av vattenånga. Produkten, som presenterades 2016, har sålt i över 35 000 exemplar i Finland och säljs nu i övriga Norden.

Anssi Sovijärvi, professor emeritus i klinisk fysiologi vid Helsingfors universitet, är vetenskaplig rådgivare åt WellO2. 

– WellO2 är en unik kombination av två beprövade metoder som ökar andningskapaciteten, renar luftvägarna och förbättrar andningsorganens kondition, säger han och fortsätter:


– Regelbunden andningsträning med motstånd stärker andningen, något som har studerats sedan 1980-talet. Samtidigt bidrar ångan med ökad fuktighet i slemhinnorna. Slem och partiklar löses upp lättare vilket kan lindra irritationer.

Många orsaker till försvagad andning
WellO2 har tagits fram för att hjälpa alla som av någon anledning behöver förbättra sin andning.
Ilpo Kuronen, medicinsk sakkunnig:

– Det finns många orsaker till en nedsatt andning. Förutom ålder kan det handla om sjukdomar som astma eller KOL (kroniskt obstruktiv lungsjukdom). Om du av någon anledning inte kan ge dig ut och träna – springa, cykla eller promenera raskt – är WellO2 ett bra alternativ för att öka andningskapaciteten.

Även för mycket stillasittande och stress kan leda till en försämrad och mer ytlig andning.

– När du tränar med WellO2 djupandas du vilket bidrar till att stresshormonerna minskar. Många vittnar om att de sover bättre när de gjort andningsövningarna före läggdags.

Hur går det till att träna?

– Du ställer in önskvärt motstånd och ångtemperatur, som båda är justerbara. Sedan andas du genom munstycket, det finns övningar som följer med apparaten. Man kan även dra in ångan genom en näsmask, vilket kan minska nästäppa. Att träna i ungefär 15 minuter är lagom.

Vem ska inte använda WellO2?

– Du ska inte träna om du är sjuk i en luftvägsinfektion. Däremot kan WellO2 underlätta tillfrisknandet när du blivit feberfri och pigg nog för att göra andningsövningar. Om du har oklara lungkomplikationer eller har andnings- eller hjärtsymtom som kräver läkarvård – rådgör med din läkare innan du använder WellO2. Personer med pneumotorax ska inte andningsträna med motstånd.

Ångandning i kombination med andningsmotstånd kan

✔️ förbättra svag/nedsatt andningsförmåga

✔️ lösa upp slem och minska irritation i luftvägarna, till exempel vid pollenallergi

✔️ rena och skydda andningsorganen vid dålig luftkvalitet

Användning av WellO2 kan även

✔️ öka andningskapaciteten hos elitidrottare och motionärer

✔️ vårda stämbanden hos sångare och andra röstyrken
✔️ lindra sömnapné
✔️ verka rogivande och därigenom förbättra sömnen

Fakta om WellO2
• WellO2 är en globalt patenterad teknologi som kombinerar ångandning med motstånd i in- och utandningen. 

• Produkten har funnits på den finska marknaden sedan 2016, merparten säljs på apotek. 70 procent av användarna är 50-70 år. I augusti 2019 lanserades produkten i Sverige.

• WellO2 är ingen medicinsk produkt. Syftet är framför allt träning av andningsmuskulaturen genom ett justerbart motstånd i kombination med inandning av varm ånga.