Hemmets Journal uppmärksammar andningsträning.

Hemmets Journal, juli 2021:

Träna dina lungor – få mer kraft och energi

Att vi behöver träna våra kroppar regelbundet vet vi, men många känner inte till att även andningsmuskulaturen måste motioneras, inte minst när vi blir äldre.

Vår andningskapacitet försämras successivt med åldern. Visste du till exempel att en 70-åring normalt har mindre än 60 procent kvar av kraften i andningsmuskulaturen, jämfört med en 20-åring?

Även lungvolymen minskar när bröstkorgen blir stelare och lungvävnadens elasticitet reduceras. Detta är en viktig orsak till att personer över 70 år tillhör riskgruppen för svår sjukdom vid covid-19.

Som bekant kan covid-19 ge svåra andningsbesvär och brist på syre i blodet. De goda nyheterna är att man kan motverka en del problem genom att träna sin andning, enligt en omfattande amerikansk rapport publicerad i september 2020 i American Journal of Medicine.

Studien visar att patienter som har andningstränat inte behöver intensivvård lika ofta som andra vid covid-19. Och en kinesisk undersökning visade att personer som andningstränat återhämtade sig fortare efter covid-19 än ­personer som inte gjort det.

Hela artikeln finns att läsa på tidningens web-version >> https://www.hemtrevligt.se/hem...