Lær at træne til basiskravene

Af Anders V. Fridberg, Værnsfælles Forsvarskommando

Statisk ryg og mave, sidebro og rygbro. Man skal være god til at ligge stille, når man skal testes til de nye basiskrav. Når man skal træne til dem, skal der til gengæld bevægelse i træningen. Men hvordan er det lige, man træner til at kunne stå i en sidebro i 75 lange sekunder?

Det, og meget andet, kan man finde svar på på siden traenmed.forsvaret.dk. På siden kan man finde træningsøvelser til både core- og konditionstræning, som er de områder, der fokuseres på i basiskravene. Siden kan også lave et standard træningsprogram med gode øvelser. Hvis man vil træne mere målrettet, kan man tage testen og få genereret et personligt program på baggrund af de resultater, man har nået.