Fire gode råd til en god morgenrutine

Dette indhold er sponsoreret

For de fleste mennesker kan det være en kamp at finde motivationen til at komme ud af sengen om morgenen, når dynen er varm, og der er udsigt til en lang dags arbejde, før man igen kommer til at se puder. Derfor kan du gøre det nemmere for dig selv ved at følge disse fire gode råd, så du får nemmere ved at komme ud af fjerene om morgenen. Hvis disse råd ikke er nok, kan du besøge de kendte på Kendte.dk, hvor du kan finde inspiration hos dine yndlings filmstjerner og musiske talenter.

Aftenen før

For at få en ordentlig morgenrutine bliver du nødt til at starte dagen før. Jo mere du har forberedt dagen før, des mindre skal du nemlig stresse dagen efter. Du kan derfor allerede få en nemmere start på dagen ved at lave din madpakke, pakke din taske og lægge dit tøj frem. Er du en smule skeptisk over det sidste punkt, er det en god ide at gøre det til en vane at tjekke vejret for dit lokalområde, så du altid er klædt godt på til dagen.

Gå i seng tidligt

En af de største udfordringer ved at få en god morgenrutine, er vanen at gå for sent i seng. Dette gør, at du ikke får de tiltrængte timers søvn som din krop har brug for, og du er derfor allerede træt igen, når du står op. Eksperter mener at mellem seks til otte timer for et voksent menneske burde dække behovet for søvn, men det er selvfølgelig op til dig at finde den bedste balance. Du skal derfor lære at mærke efter på din egen krop, hvornår den har brug for søvn. Hvis du mister koncentrationen når du læser eller ser TV, skal du derfor ikke tvinge dig selv til at holde dig vågen, men i stedet lægge dig under dynen og tælle får.

Stå tidligt op

Dette råd lyder måske logisk, men det kan være afgørende i processen mod, at du stresser mindre om morgenen. For at få en bedre morgenrutine kan det at stå 15 minutter tidligere op måske gøre hele forskellen for, om du får en behagelig morgen inden skole eller arbejde. Så prøv at sætte vækkeuret lidt før og mærk den forskel, der er mellem at skulle styrte ud af døren, og at kunne nyde en kop kaffe inden dagen går i gang.

Stå op når vækkeuret ringer

For at kunne blive bedre til at stå op om morgenen, er der en sidste vigtig vane at tillægge sig. Når uret ringer, så snooze maks 15 minutter. Dette giver dig en blid overgang fra søvn til vågen tilstand, men efter de 15 minutter skal du stå ud af sengen. Du får ikke ekstra god søvn i de minutter du sover videre, tværtimod kan du ende i en ny søvncyklus, som gør det sværere at stå op igen. Du kan derfor, ved at stå op når vækkeuret ringer, skabe dig en tilstand, hvor du er langt mere oplagt til dagen, end hvis du var blevet under dynen i en halv time mere.