Løbeturen spænder ben for din sunde livsstil

Vil du gerne i form? Så skal du tænke dig om en ekstra gang, inden du snører løbeskoene. For hver femte løber ender løbeturen i smerter på sofaen.

Løb er den mest populære motionsform i Danmark. Selv de kongelige gør det. Vi løber for at tømme hovedet, for at forbedre vores kondition, og for at forbrænde de overflødige kilo, der stadig sidder fast på sidebenene fra sidste jul. Faktisk er løb så populært, at hver tredje dansker løber, og vi er det land i verden, der har flest maratonløbere pr. indbygger. Hele 80% af os løber to gange eller mere om ugen.Selvom motion er sundt, er det ikke helt ufarligt. Hvert år får én ud af fem løbere sig mindst én skade på grund af deres løbeture. Det viser en undersøgelse fra Idrættens Analyseinstitut. Faktisk er løb den sportsgren, der er skyld i flest skader. Man skal se mod sportsgrene med fysisk kontakt for at finde motionsformer, der nærmer sig at være skyld i lige så mange skader som løb. Selv kampsport giver færre skader.

Når skaden er sket, er løbet kørt 
Når man er aktiv løber, er det ikke smerterne ved en skade, der får øjnene til at løbe i vand, men tværtimod udsigten til ikke at kunne fortsætte sin løbetræning. Selv et par ugers pause fra den populære motionsform, kan øge risikoen for yderligere skader, hvis man forsøger at starte op igen.

Problemet med løbeskader kender man alt til på Klinik i Valby, hvor de ansatte dagligt behandler alt fra motionsløbere til professionelle fodboldspillere, topløbere og triatleter.

”At løb er overrepræsenteret i skadesstatistikken, har altid været en velkendt sag blandt behandlere. Generelt har folk et alt for urealistisk forhold til, hvad deres krop kan holde til. Det får dem til at tro, at de kan træne sig ud af problemerne, og det giver skader,” forklarer Eivind Møller, som er fysioterapeut og medejer af Klinik.

Når vi løber, udsætter vi kroppen - og i særdeleshed knæ og ryg - for en række belastninger. En af de væsentligste er g-kraften og stød. Den påvirkning, der sker, når vores fod rammer jorden under løb, kan vi ikke gøre noget ved, men vi kan ændre på den måde, kroppen tager imod belastningen.

”Hvis din krop ikke fungerer optimalt, før du går i gang med at løbe, så bliver du meget nemt skadet. Derfor skal man styrke kroppens balance og stabilitet ved at træne kernemuskulatur, ryg og led. Det kan gøres på derhjemme, på et gym eller ved træning på en step-cykel som Me-Mover, der eliminerer de farlige stød, samtidig som den giver effektiv styrke- og udholdenhedstræning,” fastslår fysioterapeuten.

Klinik modtog i 2017 prisen som årets behandler ved Danish Running Awards.