Sådan får du en ferie uden stress

Det er vigtigt at planlægge i tiden op til ferien – og at lave en parkeringsplads for tankerne om arbejdet under selve ferien, lyder råd fra en coach. Hun giver en række enkle råd til at få en stress-fri ferie

De fleste har ekstra travlt inden ferien, og samtidig kan det knibe for nogle, at koble helt af fra arbejdet på trods af ferien. Det kan gøre ferien stresset og derfor forhindres det fulde udbytte.

- Mange er meget engagerede i sit arbejde, og derfor kan de have svært ved at koble helt af i ferien. De fleste har ekstra travlt før og efter ferien – de sidste møder skal holdes og opgaver skal lukkes og afsluttes. Og når vi kommer tilbage efter ferien, er der en pukkel hobet op i mellemtiden. Men man kan planlægge sig ud af problemet, så man kan koble helt fra og nyde ferien, siger sektionsleder og coach Line Lou Mortensen fra Teknologisk Institut, Uddannelse.

Hun har en række tips til en stressfri ferie, som begynder allerede de sidste dage på arbejdspladsen: Her skal man rydde op på skrivebordet og smide så meget som muligt ud. Derefter skal man sortere opgaverne i bunker. En med opgaver, som skal løses inden ferien og en med opgaver, som kan vente til efter ferien.

- Rod dræner for energi og der er ikke noget mere overvældende end at komme tilbage fra ferie til en rodebutik. Sommerferien er jo en oplagt mulighed for at starte på en frisk, og det gør man bedst ved at komme tilbage til en ryddelig arbejdsplads, siger Line Lou Mortensen.

Under selve ferien skal man lave en parkeringsplads til sine idéer og tanker om arbejdet. Når de dukker op skal man skrive dem ned på en notesblok eller i sin smartphone.

- På den måde får de ikke lov til at fylde og stjæle det mentale nærvær. Især hen i mod slutning af ferien kan man opleve, at der kommer flere og flere arbejdsrelaterede tanker. Skriv dem ned, så de ikke forsvinder, og så kan man tage dig af dem når man starter på arbejdet igen, siger Line Lou Mortensen.

Samtidig er det vigtigt at planlægge tiden efter ferien. Rådet er at booke den første eller de første par dage efter ferien til sig selv. Her bør man sørge for at se fremad og tænke over hvilke nøgleresultater, man gerne vil opnå i det kommende halvår. Endelig er et af de vigtigste råd fra coachen at huske også at vende tankerne fra det, man ikke har nået, og se tilbage på det, man har nået.

- Man bør gøre status over, hvad man har nået det sidste halve år. Ofte har vi vores fokus på alt det vi skal nå og alt det vi ikke kan nå. Prøv at vende bøtten på hovedet og lav i stedet en ”done” liste. Så vil man måske se, at man rent faktisk har nået og opnået meget i den forgangne sæson. Det er et mentalt skifte der kan gøre det nemmere at gå på ferie med god samvittighed, fastslår hun.

Yderligere oplysninger
Sektionsleder Line Lou Mortensen, Uddannelse, Teknologisk Institut: Tlf: 7220 3051, mail:llm@teknologisk.dk.

FAKTA

7 tips til en stressfri fere:

• Gør status over hvad du har nået
• Ryd op
• Skriv alle opgaver på en overordnet to-do liste, og sorter dem efter om de skal nås før, eller efter man er gået på ferie
• Hold en lang ferie. Det tager tid at komme ned i gear!
• Lav en parkeringsplads til arbejdsrelaterede tanker og idéer, der dukker op i løbet af ferien
• Sæt de første par dage efter ferien af til at planlægge og tænke frem
• Læg små lommer af ferie ind i plan for efteråret. Det kan være rigtige feriedage, eller bare en dag eller weekend, hvor man sætter tid af til at koble af og beskæftige sig med ting og værdier, som man holder af.

Rådene stammer fra kurset ”Personlig Planlægning – sådan optimerer du din arbejdsdag”, som afholdes af Teknologisk Institut.

Teknologisk Institut er Danmarks største private kursusudbyder, og afholder årligt flere end 1.000 kurser indenfor bl.a. personlig udvikling, ledelse, projektledelse og it .