Blåt lys: det gode og det dårlige

Debatten raser om de gavnlige og de skadelige virkninger af blåt lys. På den ene side kan blåt lys være et nyttigt værktøj i kampen mod vinterdepression og søvnløshed. På den anden side kan blåt lys gøre permanent skade på det menneskelige øje. Hvad er det egentlig for noget med det der blå lys – og hvad har ændret sig ved det kunstige lys, vi oplever hver dag? Hvorfor har vores kroppe brug for de biologiske virkninger af denne bølgelængde? Hvordan og hvornår bør vi beskytte os mod de potentielle skadevirkninger af blåt lys? Læs videre, og lær mere om det gode og det dårlige ved blåt lys.

Det synlige spektrum - hvad er blåt lys?

Det lys, som når frem til det indre af det menneskelige øje, er opdelt i synligt lys med bølgelængder fra 380 til 780 nm og i ikke-synligt lys, som består af lys i det ultraviolette område (UV-lys) og det infrarøde område (IR-lys).

Sagkundskaben har længe vidst, at UV-lys kan beskadige biologisk væv, som f.eks. vores hud og øjne. Det er grunden til, at mennesker ofte træffer forholdsregler til beskyttelse mod solen, f.eks. med solcreme eller solbriller. Men også det synlige blåviolette lys kan beskadige vores øjne. For selvom det blåviolette lys har meget mindre energi end det ultraviolette lys, passerer det stort set ufiltreret gennem øjet og når nethinden. Som følge af kontrastvirkningen bliver det ultraviolette lys absorberet næsten fuldstændigt af øjets forreste del, så kun knap 5 % når helt frem til nethinden.

Den blå del af lyset mellem 380 og 500 nm kendes også under betegnelsen synligt højenergilys (HEV). Især det blåviolette lys med bølgelængder mellem 380 og 440 nm betragtes som skadeligt og er formentlig en af årsagerne til fotoretinitis, dvs. en beskadigelse af nethinden som følge af indfaldende højenergilys.

Gavnlige aspekter ved blåt lys

Lys er ikke alene en forudsætning for, at vi kan se, lys er også en væsentlig faktor for reguleringen af vores biologiske rytmer og påvirker helt generelt vores velbefindende. Lyset har indflydelse på, om vi sover eller er vågne, er koncentrerede og produktive, og om vi føler os energiske og raske.

Videnskabelige studier har påvist den biologiske effekt af lyspåvirkning af kroppen. For eksempel påvirker ultraviolet lys dannelsen af vitaminer. Stærke lyspåvirkninger og især indholdet af blåt lys påvirker vores hormonbalance. Kroppens hormoner styrer vores søvn-vågen rytme og har indflydelse på, hvordan vi føler os. Om dagen indeholder lyset en relativ stor andel af blåt lys, mens denne andel er væsentligt reduceret om aftenen.

Når det er lyst udenfor, udskiller kroppen serotonin – et af de såkaldte "lykkehormoner" – og cortisol, som er et stresshormon. Begge hormoner får os til at føle os vågne og aktive. Melatonin derimod, som betragtes som et søvnhormon, bevirker, at vi føler os trætte og falder i søvn, når det er mørkt.

Lys, og især blåt lys, som når nethinden, påvirker også vores psykiske velbefindende. Det er en af grundene til, at lysterapi er en effektiv behandling af vinterdepressioner og søvnløshed. Men, som det så ofte er tilfældet, gælder reglen om "alt med måde" også her. Alt for kraftige lyspåvirkninger indebærer også visse risici og kan endda være skadelige.

Skadelige virkninger af blåt lys

For meget lys i det ultraviolette og blåviolette område kan gøre skade på det menneskelige øje. Ud over at føre til smertefulde betændelsestilstande i bindehinden og hornhinden kan det også beskadige øjets linse (f.eks. grå stær) og i særdeleshed nethinden (makuladegeneration).

Det er derfor, det er så vigtigt at bære solbriller med 100 % UV-beskyttelse i stærkt solskin, særligt i situationer hvor der er meget genskin, f.eks. på vandet eller på sneklædte bjergskråninger.

Fagre nye verden: Lyskilder med en stor mængde blåt lys

Fra lysemitterende dioder (LED'er) og xenonlys til energisparepærer og elektromagnetisk stråling fra computerskærme – alle de "nye lyskilder", som er udviklet for at gøre vores liv bedre og nemmere, indeholder en større andel af blåt lys end traditionelle elpærer. Den ændrede spektrale sammensætning af lyset betyder, at vi udsættes for betydeligt mere blåt lys end før i tiden. Kan dette mon være skadeligt for vores syn?

Men det er vigtigt at huske på, at vores øjne udsættes for 30 gange så meget blåt lys, når vi tilbringer en time udendørs på en almindelig overskyet dag, end når vi tilbringer en time indendørs siddende foran en computerskærm.

Klare brilleglas med et blåtlysfilter

Det giver mening, at klare brilleglas ikke kræver UV-beskyttelse, hvis de overvejende skal bruges indendørs. Men man kan faktisk få klare brilleglas med et blåtlysfilter, som f.eks. DuraVision^® BlueProtect. Hvorfor nu det?

Blåt lys fra diverse lyskilder eller skærme kan være generende eller trættende for nogle menneskers øjne. Et blåfilter kan give et skarpere syn: De forskellige bølgelængder i det synlige lys brydes en anelse forskelligt af hornhinden og øjets linse, så de rammer ikke alle det samme brændpunkt på nethinden. Nogle kender godt til den slags fænomener – f.eks. at rødt er lettere at se klart på afstand og blåt på nært hold, eller at diagrammer med røde, grønne og blå linjer er mere trættende at holde i fokus, end når linjerne er holdt i nuancer af samme farve eller i farver, som ligner hinanden.

Nogle oplever, at lyskilder med en stor andel af blåt lys kan gøre dem mere rastløse om natten. Når vi befinder os i et mørkt rum eller udendørs i aftenskumringen eller om natten, skifter vores øjne til en anden måde at bruge synet på. I svagt lys skifter det menneskelige øjes følsomhed fra grøn til det blå højenergispektrum. Det betyder, at vi opfatter blåt lys mere intenst, hvilket kan give oplevelsen af, at lyset er skarpere. Denne effekt vil bilister kunne nikke genkendende til, hvis de har oplevet at blive blændet af det skærende lys fra modkørendes forlygter – især dem med moderne xenon- eller LED-forlygter. Brilleglas med et blåtlysfilter kan gøre det mere behageligt at skulle bruge sit syn i disse situationer.

DuraVision^® BlueProtect er en overfladebehandling til klare brilleglas, der kan tilvælges som et ekstra lag. Du får alle fordelene ved en traditionel DuraVision^® Premium-behandling fra ZEISS, inklusive en optimeret hærdning i et rengøringsvenligt design. Med BlueProtect får du derudover også et blåfilter, som dæmper blåt lys i området fra 380 til ca. 450 nm. Det betyder større visuel komfort for enhver, som ønsker at beskytte sig mod blåt lys under indendørs aktiviteter, men ikke vil gå glip af de gavnlige virkninger af blåt lys i området 450 til ca. 500 nm! Briller med DuraVision^® BlueProtect kan bruges hele dagen, medmindre du vælger at bruge solbriller udendørs – eller at bruge PhotoFusion-glas, som også giver 100 % UV-beskyttelse.