Unngå fall - tren deg trygg og sterk

I enhet forebygging og rehabilitering jobber blant annet ergo- og fysioterapeuter. På Kampen Omsorg + tilbyr vi trening, sosialt samvær og mat – gevinsten er sterkere og tryggere eldre.

Omlag 1/3 av alle over 65 år har minst én fallepisode per år, og av dem som faller, er halvparten utsatt for gjentatte fall. Kvinner faller oftere enn menn. I ca. 5 % av tilfellene ender fallet i et brudd, oftest i håndledd, hofte eller i ryggen (kilde: Norsk Helseinformatikk).

Dårlig balanse gir nedsatt livskvalitet. Man mestrer ikke lenger de daglige gjøremålene og man tør ikke å gå ut på egenhånd. Derfor tilbyr vi nå et «trygg og sterk» kurs på Kampen Omsorg +, så det er bare å hive seg rundt og melde seg på, sier den blide gjengen i enheten.

-Kjenner du at du begynner i bli ustø eller oppdager du som pårørende at et familiemedlem har dårlig balanse, da er det på tide å sette inn gode tiltak, forteller Hege Gambo Rangsvåg, enhetsleder for forebygging og rehabilitering i Bydel Gamle Oslo.

Tren deg trygg og sterk Kurset starter opp 10. oktober og er hver tirsdag til og med 12. desember. Du kan velge mellom to tidspunkter – kl. 12.00-13.00 eller 13.30-14.30. Trenger du transport vil dette gå via pasientreiser.

Vi holder kurs 1 gang i uken i 10 uker med ulike temaer. Her vil du blant annet møte ernæringsfysiolog og sykepleier i tillegg til ergo- og fysioterapeuter fra bydelen. Vi tester din balanse før kurset og i tillegg tilpasser vi egentreningsprogram til hver enkelt med enkle styrke- og balanseøvelser som du utfører mellom hver kursdag (15 min x pr. uke). Vi tester balansen din igjen når kurset er over så kan du få se fremgangen.

Kurset foregår på gruppetreningsrommet/kinorommet på Kampen Omsorg +, med enkel servering.

Tilbudet er gratis – så førstemann til mølla. Påmeldingsfrist 4. oktober 2017.

Ta kontakt med Camilla Amundsen 99285071, Synnøve Solgård 95873945 eller resepsjonen Kampen Omsorg + for påmelding og mer info.

Gode tips Norsk Helseinformatikk har laget en god sjekkliste for å unngå fall: