Bli sterkere og ha det gøy med egenvekttrening

Interessen for styrketrening og egenvekttrening er økede og miljøet vokser enormt. Denne våren utgis selveste «bibelen» på egenvekttrening, skrevet av eksperten på området, Lasse Tufte.

Calisthenics, å trene med egen kroppsvekt, er funksjonell og morsom trening som like gjerne blir sett som lek. Mange av oss bedrev dette da vi var barn – vi hang etter beina i huskestativet, vi gikk på hendene langs husveggen, og vi klatret i tau. Egenvekttrening er sosial – og ikke minst gratis.

I boka Calisthenics med Lasse Tufte viser og forklarer eksperten alt fra enkle øvelser som sit-ups og spensthopp til de mer avanserte chin-ups, muscle-up, back lever og human flag. Alle øvelsene er illustrert og delt inn i kategorier som oppvarming, legger, bakside lår, mage og trekkøvelser. Forfatteren inkluderer også sine egne treningsprogrammer. Boka passer for både nybegynnere og viderekomne.

Pioneren Tufte: Som så mange andre unge gutter begynte Lasse Tufte å trene vekter da han var 16, og målet var å bli størst mulig, fortest mulig. Men da fremgangen etter noen år stagnerte, dabbet treningslysten av. Sammen med en kamerat begynte Lasse å søke etter alternative treningsformer. I ribbeveggen trente de på «human flag» og andre øvelser de hadde blitt fascinert av på youtube. De tiltrakk seg nysgjerrige blikk. Snart ville flere prøve, og det oppsto et miljø rundt denne treningsformen.

– Jeg har absolutt ingenting imot tradisjonell styrketrening og vektløfting, sier Lasse Tufte. – Men i ung alder, når det eneste målene dine er påvirket av, er ytre faktorer som store filmstjerner, modeller osv., mener jeg det er viktig å trigge interessen for en mer funksjonell form for trening, sier han.

I 2011 startet Lasse arbeidet med det som skulle bli Tufteparken, bestående av 10 apparater. Ved utgangen av 2014 finnes det 20 parker – 18 i Norge, 1 i Sverige og 1 i Uganda. Ytterligere 20 parker er under planlegging over hele landet og i Danmark fra våren 2015.

Lasse Tufte (f. 1985) er grunnleggeren av Tufteparken og Norwegian Street Workout Association. Han er anerkjent både nasjonalt og internasjonalt for sin rolle i sportens utvikling, som arrangør, utøver, dommer, utvikler av parker, foreleser og rådgiver.