Slik takler du eksamen

For de færreste av oss er eksamen rein plankekjøring. Heldigvis finnes det gode råd! Og dersom du trenger litt ekstra hjelp, står våre psykologer og samtaleterapeuter klare til å ta deg imot.

Stresset? Her er SSN Helse sine beste tips for en litt bedre eksamensperiode:

• Lag en plan og sett deg realistiske mål for lesingen.
• Sørg for å ha struktur i hverdagen.
• Fokuser på det du gjør her og nå: Ta én ting av gangen.
• Ikke sammenligne deg med andre.
• Unngå å nilese mange timer i strekk: Pauser og avkobling er viktig for konsentrasjonen.
• Sørg for å få nok hvile og søvn: Dette er avgjørende for hjernens evne til å lære nytt stoff.
• Spis regelmessig og sunt, få deg frisk luft hver dag.
• Vær sosial og ikke isoler deg, gjør noe hyggelig mellom leseøktene.
• Ta deg en treningsøkt eller gå en tur: Fysisk aktivitet reduserer stress og øker utskillelsen av lykkehormoner.
• Pust ut og slapp av, det reduserer stress.
• Lær deg en avspenningsøvelse og gjør den hver dag.
• Skjerm deg for medstudenter som stresser deg.
• Fokuser på at du gjør ditt beste.
• Gi slipp på negative tanker og ha tro på deg selv!

OG - kanskje aller viktigst: Snakk om det!

... med en god venn, et familiemedlem eller en av våre samtaleterapeuter på campus.