Har du fått hälsporre?

Om du har hälsporre brukar det göra ont under eller på insidan av hälen när du går och står. Smärtan avtar ofta när du gått en stund. Besvären beror många gånger på att du sprungit eller gått för mycket med dåliga skor.

• Se över dina skor. Skorna ska vara stadiga och sulan ska vara mjuk under hälen. Du kan prova stötdämpande inlägg som kan köpas i välsorterade skoaffärer, sportbutiker och apotek.
• Vila från framför allt löpning och promenader tills smärtan försvunnit, om besvären beror på motion. Om du vill röra på dig är det bättre att göra aktiviteter som inte belastar hälen lika mycket, som till exempel cykling eller simning.

När smärtan försvunnit kan du ta kortare promenader och utöka dem successivt allt eftersom besvären minskar. Sjukgymnastik med bland annat stretchning kan också lindra besvären.

Läs mer om hälsporre på 1177 Vårdguiden.

Ta hand om dig i sommar. Få mer tips och råd för din hälsa på 1177 Vårdguidens sommartema. Välkommen!

(Fotograf: Maria Bång)