Råd vid övervikt hos barn

Övervikt och fetma hos barn är vanligt. Övervikt är när ett barn väger så mycket att det räknas som ohälsosamt. Barns vikt påverkas av ärftlighet, matvanor och hur mycket barnet rör på sig. Övervikt och fetma anstränger kroppen, vilket ökar risken för sjukdomar som diabetes eller hjärtsjukdomar.

På 1177 Vårdguiden på webben finns information om hur du kan se om ditt barn har övervikt eller fetma, råd om kostvanor och aktiviteter samt förslag på behandlingar.

Det finns många sätt att ändra vanor. Olika saker fungerar för olika barn. Om inte en sak fungerar går det att prova med något annat.

De viktigaste kostråden för barn är att

• äta regelbundna måltider
• äta mycket frukt och grönsaker
• äta grovt bröd, potatis, pasta och ris
• äta mindre mättat fett, som smör, grädde och ost
• äta mindre socker, glass och godis
• dricka mindre av söta drycker
• äta lagom stora portioner.

Alla barn oavsett ålder mår bra av att röra på sig. Minst en timmes fysisk aktivitet varje dag är bra. Det kan vara att promenera eller cykla till skolan eller förskolan. Bollsporter, simning eller att leka i en lekpark är några andra exempel på bra motion.

Ibland finns särskilda träningsgrupper för överviktiga barn. Skolsköterskan eller barnläkarmottagningen brukar ha information om sådana grupper.

Det kan gå att ändra vanor och påverka barnets vikt utan hjälp från vården. Men om det inte går bör du vända dig till:

• BVC om barnet inte har börjat i skolan än
• elevhälsan om barnet går i skolan
• en vårdcentral
• en barnläkarmottagning.