​Hur viktigt är egentligen vårt mindset för att vi ska nå vårt mål?

BNIaren och karatemästaren Rim Mourad arbetar med mental träning och hur vi kan nå våra mål i livet oavsett om det handlar om nätverkande, jobbet eller fritiden. Hon vill att vi ska skapa rätt mindset för att nå våra mål, må bättre i vår vardag, och höja både arbets- och livskvalitet. Hon upplever att många pratar om hur viktig motivationen är för att få saker gjort. I själva verket är det rätt mindset som hjälper oss nå våra mål. Det kan vara att må bättre i vår vardag, prestera bättre, eller trivas bättre på jobb eller fritid.

I en förändringsprocess krävs att vi skapar förutsättningar för att lyckas. Att vilja se sig själv lyckas, och göra det som krävs för att nå sitt mål. Det räcker inte med en viss kunskap, utan tillämpning i praktiken, vi behöver skapa handlingskraft. Och när motivationen inte finns där kan vi alltid ge av vårt engagemang. Här får du olika strategier att stärka upp ditt mindset från Rim Mourad:

- Attityd
Genom att jobba med ett mindset som är öppet för förändring, kan vi hela tiden utvecklas och åstadkomma mer. Ett accepterande och förlåtande förhållningssätt gör att vi vågar försöka mer, utan samma rädsla för att misslyckas. Det blir lärdomar istället för misslyckanden, små steg som tar en framåt istället för att stå still.

- Fokus
Om vi har fokus på det vi kan påverka, gynnar det vårt välbefinnande genom att ta bort onödig aggression, irritation och stress i vår vardag. Det gör det möjligt att se när vi bär ansvaret, och hur vi kan göra för att lösa problemet (eller om vi bara ska släppa det). Fokuserar vi dessutom på uppgiften vi gör i nuet får vi en bra stresshantering. Forskning visar, att om vi vill ha en bra kvalité och effektivitet, att vi då ska jobba med en sak i taget.

- Självkänsla
Vår självkänsla genomsyrar allt vi gör, både på fritid och arbete. Vi förknippar hur bra vi är genom att titta på vad vi presterar. Men det är två saker vi måste lära oss skilja på. Delar av din vardag måste kunna ge dig en chans för återhämtning, en möjlighet att bara vara i en kravlös miljö. Forskning kring glädje visar dessutom att vi inte mår bra särskilt länge när vi får löneförhöjning eller av husköpet. Långsiktig glädje finns inte, utan det sitter i vår inställning, vilka förväntningar och krav vi ställer på oss själva.

- Balans
Vi behöver hitta och jobba på en balans mellan prestation och prestigelöshet. Alldeles för ofta står hälsosamt i konflikt med ohälsosamt, prestation med lättja, och framgång med misslyckande. Jag tror på att låta kontrasterna finnas där, men att jobba med en balans. Med ett mindset inställt på att båda delarna får finnas i vår vardag, slipper vi en stor del av skuldbeläggningen och skammen det medför. Vi är människor, vi behöver olika saker och vi är föränderliga, det måste vi tillåta oss själva att kunna vara. Balans blir som en volymknapp, som man kan justera från dag till dag.

Resultat skapas av vanor. En viktig start är att skapa insikt i ditt nuvarande beteende, och välja bort det som inte leder dig nånvart. Beteende blir ett mönster som skapar vanor. Sluta välja den lättaste vägen och ta den bästa vägen för dig, då skapar du en starkare relation till dig själv, med en tillit att det är möjligt. En stark relation som hjälper dig hela vägen till ditt mål.

Text: Rim Mourad
Foto: Anna Sigvardsson