Kan jag dricka kaffe, te och Coca-Cola?

Det finns många anledningar till att dricka vatten, oavsett om du försöker gå ner i vikt eller inte. Det kan vara särskilt viktigt när du äter lite kolhydrater. Däremot utesluter det inte att du även kan njuta av några av dina favorit drycker.

Så låt oss förvisa några vanliga missuppfattningar om vissa drycker.

Missuppfattning: koffeinhaltiga drycker ger en urindrivande effekt, som kan torka ut dig, och därför bör de inte räknas med i ditt vätskeintag.

Verklighet: En grupp av experter på vatten och elektrolyter fann bevis för att dricka koffeinhaltiga drycker inte ökade urinmängden under en 24-timmars period. Vi rekommenderar att du konsumerar koffeinhaltiga drycker i måttliga mängder, vilket innebär två koppar om dagen.

Missuppfattning: Kaffe och andra koffeinhaltiga drycker höjer blodsockret, vilket ökar aptiten och stimulerar begäret.

Verklighet: Den senaste forskningen visar absolut inget samband mellan koffein och blodsocker. Det går alldeles utmärkt att njuta av ett par koppar full styrka Java eller andra koffeinhaltiga drycker som en del av dina åtta dagliga koppar vätska. Akta dig dock för att ha i för mycket mjölk.

Missuppfattning: Cola-drycker innehåller koffein och är därför inte acceptabla.

Verklighet: Som diskuterats i de två första svaren ovan är det inte koffeinet som är problemet, det är sockret. Cola-drycker sötad med sötningsmedel, men inte socker eller hög majssirap, kan vara ok att dricka med måtta.

Missuppfattning: Te innehåller samma mängd koffein som kaffe.

Verklighet: Svart te innehåller ungefär hälften så mycket koffein som kaffe. Men mängden koffein i drycker kan också variera på grund av bryggtid, proportionerna av kaffe eller te och vatten som används för bryggning och om bladen är lösa eller i tepåsar. Här hittar du supergoda ekologiska gröna teer.