Fascia - så håller du den i toppskick!

Fascia är en av de just nu allra hetaste snackisarna i träningsvärlden. Detta ibland bortglömda organ spelar enormt stor roll för vårt välbefinnande, men tyvärr missas det ibland i vår dagliga rutin. Fortsätt läsa för att få tips och trix om hur du håller din fascia i topptrim!

Stretcha: fascian stretchas lite annorlunda än musklerna. Den kräver en långsammare, längre stretch. Spendera minst 3 minuter i varje position och se till att slappna av ordentligt. Yinyoga är en fantastisk yogaform där du spenderar lång tid i varje pose, så detta kan vara ett bra alternativ om du vill ge fascian en rejäl omgång.

Massage: Använd samma princip som vid stretchen, ta det lugnt och ta din tid! Använd en foam roller, exempelvis vår Flowroller Vibe, och rulla långsamt och försiktigt. Bindvävsmassage kan nämligen göra att fascian mjukas upp och lättare stretchas ut.

Rör på dig: fastna inte i statiska positioner för länge; se till att röra på dig varje kvart! Detta gäller speciellt dig som har ett skrivbordsjobb där det är extra lätt att stelna till. Ställ dig upp och sträck igenom kroppen då och då för att hålla fascian rörlig och mjuk.

Drick vatten: precis som mycket annat i din kropp består fascian till stor del av vatten. För att hålla den mjuk och smidig; stay hydrated! Ett bra tips är att alltid bära med dig en vattenflaska och sätta ett mål för hur mycket du ska dricka varje dag.

Slappna av: Stress kan göra att fascian blir tight och spänd, precis som resten av kroppen. Så se till att andas, slappna av och vara snäll mot dig själv och din kropp. Inför fler avslappnande praktiker i ditt liv, som exempelvis yoga eller meditation, så kommer du att lägga en bra grund för en välmående fascia.