Spara ryggen - så lyfter du rätt

Att använda släpvagn är ofta, men inte alltid, förknippat med att flytta tunga föremål som exempelvis möbler, byggmaterial, virke eller liknande. Många är vi som varit med om att ryggen är helt slut, särskilt efter en hel dag med flytt av möbler och flyttkartonger. Detta kan slita på ryggen och har man otur tar det ett tag innan man återhämtar sig. Det finns dock några knep du kan ta till för att spara på ryggen och slippa ryggont.

När man lyfter tungt är det främst en regel som är viktig, och det är att lyfta med benen och inte med ryggen. Detta innebär att när du böjer dig ner för att lyfta upp exempelvis en flyttkartong är det viktigt att du böjer knän och höfter och håller ryggen så rak som möjligt och inte sträcker dig ner med raka ben och rundad rygg. Om du känner att rörligheten i knän och höft inte räcker till kan du hjälpa till genom att runda ryggen något, men se till att inte bara lyfta med ryggen. 

Några saker att tänka på att för att genomföra ett bra lyft:  

• Ställ dig vänd mot det som ska lyftas, fötterna skulderbrett isär.

• Har du tillräcklig styrka för att lyfta rätt?

• Böj knän och höfter, håll ryggen så rak som möjligt.

• Använd båda händerna och håll det som lyfts nära kroppen.

• Gör inga roterande rörelser under lyftet.

• Lyft inte alltför tungt själv, ta hjälp av någon!