Parkträning - klassiker med gräsfläcksvarning

Att träna i parker och andra grönområden i Friskis regi är en uppskattad och förväntad
sommaraktivitet runtom i Sverige. Jympa är ofta grunden men i många föreningars
parkträning finns även andra pass som Core, Dans, Cirkelfys, Yoga och träning för
barn.

- Vinden är varmare och gräset torrare. Natur och park lockar oss att gå ut. Men hur blir det
med gruppträningen vi älskar? Den kan vi ju ta med oss ut! Det ger oss träning med himlen
som tak - en riktigt härlig sommarupplevelse, säger Susanne Jidesten, generalsekreterare
Friskis&Svettis

Att bjuda på träningen i parker föddes ur idén att bjuda på riktigt bra träning, en idé med
djupa rötter i Friskis-rörelsen. 1981, tre år efter det första Jympa-passet, fick parkträningen
sitt genombrott. Då i Stockholm och Rålambshovsparken.

- Efter att ha kört i mindre skala, Jympa runt en bil med öppna dörrar, slog vi på stort i Rålis.
Jag körde det första passet och inledde starkt med Bruce Springsteens Hungry Heart,
berättar Annika Gärderud, träningsutvecklare på Friskis&Svettis.

Idag är Friskis parkträning en förväntad aktivitet där träningen sker i en park, ett
idrottsområde eller likande nära föreningens vanliga träningsställen. Var, när och hur
berättas på Friskis-föreningens hemsida, se friskissvettis.se

Friskis fem bästa träningstips under sommaren

• Träna inte samma sak året om. Kroppen och hjärnan utvecklas av variation. På vintern åker du kanske skidor – men vilken blir din speciella sommarträning?
• Gör sommarutflykten till en rolig träningsfest för dig och dina vänner. Spring, lufsa eller power walka till badplatsen. Ta pauser för armhävningar, situps och fyll på med fika. Man springer som bäst med fika i magen.
• Utnyttja att det är ljust och dagarna långa. Träna ute och känn in dofter och ljud. Gör solhälsningar i soluppgången eller avsluta dagen med en löprunda i solnedgången.
• Upplev kontraster. Följ upp ett hårt träningspass med total avslappning. Armhävningar och hängmatta hör ihop. Känn skillnaden mellan ansträngning och vila. Växla mellan att koppla på och koppla av.
• Lyssna inåt. Känn efter, kanske behöver du några veckors total återhämtning? Då är det läge att gå i depå och låta kroppen vila. Bra återhämtning är värdefullt för uppbyggnad och för att vara taggad inför terminsstarten.

Kontakt
Susanne Jidesten, generalsekreterare Friskis&Svettis
+46 70 320 32 60, susanne.jidesten@riks.friskissvettis.se