Tips från coachen: Fokusera på det du vill göra och inte på dina rädslor

Tänk inte på ett rött äpple! Hallå där, vad tänkte du just på? Tänkte väl det! Principen att försöka mota bort tankar har använts länge inom psykologin. Men på senare år har nya perspektiv tagit sig in på arenan. På Högskolan i Halmstad har den idrottspsykologiska forskningen, med bland andra forskaren Torbjörn Josefsson, doktor i psykologi, gått i bräschen för mindfulness- och acceptansmetoden.

Torbjörn Josefsson och hans forskarkollegor studerar just nu hur självskattad mindfulness, alltså hur mindful en person själv tycker att hen är, är relaterat till självuppskattad idrottsprestation.

– De preliminära resultaten pekar på att självskattad mindfulness och emotionsreglering verkar vara viktiga mekanismer i relation till idrottsprestation, säger Torbjörn Josefsson.

Torbjörn Josefsson har i sin senaste studie samarbetat med tidigare högskolekollegan Rasmus Tornberg, som just nu arbetar som idrottspsykologisk rådgivare för svenska damlandslaget i fotboll.

Det som spelarna i studien fått träna på kan beskrivas som psykologisk flexibilitet – vilket också kännetecknar hur Rasmus Tornberg utbildar spelarna i fotbollslandslaget, där målet är att spelarna ska kunna prestera och göra det som är viktigt oavsett omständigheterna.

– För många spelare är det här ett nytt perspektiv – att fokusera på vad man gör snarare än på vad man känner och tänker. Ibland kommer någon spelare och säger att ”Det är första gången jag hört att man får tänka negativt”, berättar Rasmus Tornberg.

Rasmus Tornberg jobbar på olika sätt med idrottspsykologisk rådgivning och i fokus just nu står alltså uppdraget för damlandslaget i fotboll. I september i år kvalificerade sig damlandslaget för VM i Frankrike 2019 och Rasmus Tornberg menar att det är avgörande att förbereda spelarna på att klara av de utmaningar som väntar i mästerskapet – och där är acceptans en viktig del:

– Det motsatta perspektivet skulle vara att komma in i något slags tillstånd där alla tänker och känner som de vill, alltså utan stress och rädslor, men det är ganska orimligt att vi skulle lyckas med att pricka in det vid en speciell tidpunkt, säger Rasmus Tornberg, som tycker att det är ett drömjobb att få jobba med högmotiverade personer och att vara en del av landslagets ledarteam.

(På söndag 11 november spelar damlandslaget i fotboll landskampsmatch mot England på New York Stadium.)

Läs mer i Högskolan i Halmstads populärvetenskapliga forskningsmagasin Samspel

Kontakt: Torbjörn Josefsson, torbjorn.josefsson@hh.se, 035-167146