Skip to main content

Cirkelträning i gymmet - nyhet på IKSU sport

Nyhet   •   Okt 08, 2012 13:39 CEST

En nyhet i gymmet på IKSU sport i Umeå i är cirkelträning. 
Cirkeln med styrke- och konditionsmaskiner är placerad på översta våningen i gymmet på IKSU sport i hallen där trappen går upp.  En lampa i taket blinkar kontinuerligt grönt och rött ljus och signalerar tiden för arbete respektive vila.

Cirkelträningen har som huvudmålgrupp den träningsovane som vill komma igång med sin träning samt den som har lite tid för sin träning. Cirkelträningen ger styrka och kondition i ett med kort tidsåtgång. Träningsformen kan även vara ett komplement för den mer erfarna styrketränande individen.

Så här går cirkelträningen till

  • Du tränar styrka för hela kroppen fördelat på 10 styrkemaskiner. Cirkeln innehåller även konditionsmaskiner och detta tillsammans med den korta vilan mellan styrkeövningarna gör att du även får effektiv konditionsträning.
  • På varje styrkemaskin jobbar du i 40 sekunder, vilket motsvarar 12-15 repetitioner. Därefter följer 20 sekunders vila där du byter träningsövning. Tiden signaleras med grönt (40 sekunder) kontra rött ljus (20 sekunder).
  • Efter fem styrkemaskiner följer konditionsträning på cykel eller crosstrainer. På dessa tränar du tre gröna ljus (dvs. 2 minuter och 40 sekunder)
  • Cirkeln utförs 1-3 varv.

Individuell cirkelträning
Cirkeln går att träna vilken tid som helst under IKSU sports öppettider.

Instuktörsledd cirkelträning
IKSU har instruktörsledda pass på följande tider:

Måndag kl 16:30       Cecilia Kalla

Onsdag kl 08:00       Cecilia Kalla (Starta lätt)

Torsdag kl 08:00       Ida Rautila

Fredag kl 13:00         Oskar Tollknäpper

De instruktörsledda passen går att boka in sig på i vår bokning.


12 personer kan bokas in på samma träningstillfälle. 
Alla typer av träningskort på IKSU sport kan boka in sig på cirkelträningen. 

Vi startar med de instruktörsledda passen torsdag den 11 oktober.

Kontaktperson 
Fredrik Höög, Gymansvarig IKSU
 Tel: +46 90 17 08 76 
Mob: +46 702129158
E-post fredrik.hoog@iksu.se 

Kommentarer (0)

Lägg till kommentar

Kommentera