Meditera och må bättre - fysiskt och mentalt

Visst kan vi bli lyckliga av att meditera, men det finns så mycket mer att hämta om vi ger oss själva en stunds kontemplation varje dag. Det menar en av våra främsta kvinnliga talespersoner för den tibetanska buddhismen, läraren och nunnan Pema Chödrön. Idag lanseras hennes bok Konsten att meditera – en praktisk guide för att bli vän med sitt sinne på svenska.

Det pågår ständigt forskning om meditationens effekt på vår hälsa. Några fördelar med att sitta stilla i lugn och ro är att vi blir mer kreativa, mår bättre både mentalt och fysiskt samt upplever mindre ångest och stress.

I Konsten att meditera lär Pema Chödrön ut olika meditationstekniker och vägleder varsamt och professionellt sina läsare som kan vara både nybörjare och vana meditatörer. Hon har skrivit flera andliga klassiker och är den nu mest framstående kvinnliga profilen inom meditation och buddhistisk filosofi. Då hon intervjuades av Oprah Winfrey för ett antal år sedan kom hennes beundrarskara att växa enormt.

– Meditationen låter oss vara öppna, medkännande och uppmärksamma på vad vi tänker och känner. När vi stannar upp och känner efter ordentligt är vi närvarande i nuet. Det är inte alltid behagligt men det leder alltid till stabilitet, en känsla för vilka vi är och hjälper oss att ta bättre beslut i våra liv, menar Pema Chödrön.

I hennes Sverigeaktuella bok får vi bland annat lära oss om meditationens grunder och olika typer av meditation. Vi får också dyka ner i de sju glädjeämnena, Shamata - konsten att stabilisera sinnet, och andra begrepp som dharma, lojong, post-meditation, maitri, sangha, bodhicitta med mera, som ger meditationen en annan dimension

Författarens andliga sökande startade efter två kraschade äktenskap i början av 70-talet. Känslomässigt traumatiserad letade hon överallt efter hjälp att bearbeta och hantera krisen och kom till slut i kontakt med meditation. Efter två års buddhistiska studier utsågs hon till nunna och vid 38 års ålder steg hon ytterligare i graderna då hon som första amerikan inom Vayrayana-traditionen utnämndes till nunna på en mycket hög nivå.

– Det yttersta skälet till varför vi praktiserar meditation är att bli rakt igenom kärleksfulla personer. Och det är vad världen behöver, anser Pema Chödrön.

Idag är Pema Chödrön 83 år och verksam som andlig ledare på klostret Gampo Abbey i Cape Breton i den kanadensiska provinsen Nova Scotia.