Hur hanterar man stress?

För att kunna handskas med något som vi kallar stress är det viktigt att vi först funderar lite över vad det egentligen är och hur det uppstår/yttrar sig. 

En definition man kan hitta lyder så här: Stress är de fysiologisk hormonella anpassningsreaktioner i kroppens organsystem som utlöses av fysiska och mentala påfrestningar, ”stressorer”. 

Stress kan yttra sig p.g.a flera orsaker exempelvis smärta, nedkylning och rädsla. Ur evolutionär synpunkt är stress ett mycket viktigt svar som är bevarat i alla högre djurarter, inklusive alla primater och även gnagare. Stress är alltså i grunden något naturligt och i sig positivt.

Om ämnet stress och stresshantering har det skrivits många hundra böcker, och kan därför kännas överväldigande. Trots det vill vi ändå försöka ge dig ett par tips på hur du kan hantera stress i din vardag. 

Stress uppstår tydligen när det blir för mycket eller vi uppfattar det som om det är för mycket. Vad som är mycket stress är självklart individuellt och därför talar man också om stresstolerans. 

Vi måste dessutom skilja på positiv och negativ stress. Positiv stress är något som i sig är positivt och leder till ett positivt resultat. Vi känner att det är till nytta för oss själva eller för någon annan. Negativ stress är däremot destruktiv och skapar oftast inget gott. 

Hur kan man då hantera stress:

1. Sätt upp tydliga mål med allt du gör. Då vet du varför du gör det och kan redan innan förutse om det kommer att leda till något positivt.
2. Öva på att vara trygg i dig själv. Då blir det lättare att säga NEJ. Orsak till att många människor är stressade är för att de inte klarar att
   
3. avstå eller tacka nej till saker som dyker upp.
   
4. Avsluta projekt du har påbörjat. Oavsätt om de är klara eller ej. Projekt som ligger i skåpet och är oavslutade skapar omedveten stress.
   
5. Skratta ofta och motionera så mycket du känner för. Det kan vara en promenad på kvällen eller varför inte på morgonen innan jobbet.