Dag 1: En selfie och två beteendestrateger

Kerstins Wolgers första dag på internet blev intensiv och känslofylld. Hon hann bland annat ta sin livs första selfie med Peter Jihde och Tilde de Paula i TV4:s morgonsoffa, upptäcka Pewdiepie och prata med två beteendevstrateger om hur hon ska göra för att på bästa sätt ta sig an internet.

Kerstin Wolgers är 82 år gammal och har levt ett helt liv utan internet. När det funnits ett behov har hon kunnat få hjälp av släkt och familj. Nu ska hon, med Mynesdesks hjälp, upptäcka internet under en intensiv vecka. Dag ett blev en rivstart.

Dagen började i TV4-huset där hon passade på att ta sitt livs första selfie tillsammans med Tilde de Paula innan de slog sig ner i morgonsoffan för att diskutera den kommande veckan. På frågan om vad hon ser mest fram emot inför den kommande veckan, svarade Kerstin att höjdpunkten blir att ringa en vän via Skype, samt att hon ska få testa sociala medier.

Lite senare på dagen hade vi vår första livesändning på mynewsdesknow.se där Kerstin för första gången fick komma i direktkontakt med internet. Vi fick bland annat se när Kerstin gjorde sin allra första googling: "Konst", upptäckte sin egna Wikipediasida och för första gången fick se världens största YouTube-stjärna, Pewdiepie. Dock var det det annat klipp som fångade Kerstins uppmärksamhet bäst:

- Det som berörde mig mest var nog filmen på den döva kvinnan som fick tillbaka sin hörsel. Helt otroligt, mycket starkt. Sedan är ju katter givetvis söta de med, men google är nog det jag ser att jag kommer att använda främst igen - sammanfattar Kerstin

Därefter fick Kerstin besök av de två beteendestrategerna Marie Björnstjerna och Linda Lindström från Beteendelabbet. Tillsammans diskuterade Marie, Linda och Kerstin de största trösklarna för Kerstin att använda digitala verktyg. Efter en intressant diskussion kunde man både identifiera trösklar och lösningar på dessa för att göra det enklare för Kerstin att upptäcka internet.

- Det finns ofta ett gap mellan vilja och handling vad gäller seniorer och användning av digitala medel. Många vill lära sig, men upplever motstånd till användandet. Dock finns det mycket man kan göra för att förenkla: till exempel att ta små steg och att sätta upp en rutin är viktigare än stora enstaka förändringar. Fokusera på vana och inte resultatet - Säger Linda Lindström, Beteendelabbet.

Och så avslutades dagen. Kerstin själv verkar mycket nöjd även om det var mycket att ta in på en och samma gång. Imorgon ska det handla om relationer och Kerstin kommer bland annat att Skypa med en gammal vän och testa på Tinder.

Beteendestrategernas bästa tips för att skapa en ny vana:

1) Ät något och ta en tupplur innan du sätter igång!
Forskning visar att vi tenderar att möta större motstånd om vi är i ett “svagt” sinnestillstånd. Däremot behöver du inte vänta på den “perfekta stunden” för att börja med den nya vanan. Att känna sig osäker och nervös är helt naturliga känslor att få när man står inför något nytt. Man kan tillåta sig att ha dessa känslor utan att för den delen låta dem stoppa en att göra det som känns viktigt.

2) Kombinera din nya vana med en vana du redan har!
Forskning säger att vi tenderar att få lättare att bygga in en ny vana genom att göra den i samband med en annan. Tänk ut något du gör varje dag, och få det nya beteendet integrerat i vardagen.

3) Placera din vana där du omöjligt kan ignorera den!
Att utforma den fysiska miljön i ditt hem på så vis att vanan finns lättillgänglig, något som man lätt “snubblar på”, kan öka chanserna för att du ökar användandet.

4) Börja med det som är roligt!
Det skall vara belönande att göra den nya vanan. Våra hjärnor är svaga för att göra det som direkt ger en känsla av tillfredsställelse. Försök att bara utföra uppgifter du tycker är roliga tillsammans med det nya beteendet. Du bör göra något som du kan känna glädje av och som underlättar din vardag. Betinga din upplevelse med positiv användning istället för tråkig och negativ.

5) Ett steg i taget!
Utmana dig med små “enkla” delmål. Börja med barnsteg, enklare uppgifter som ger dig direkt feedback på att du faktiskt kan. Det är också viktigt att ha i tankarna att det är “ok” med misslyckanden på vägen.

6) Rekrytera en kompis!
Forskning visar på att om vi bestämmer oss för att utföra ett beteende tillsammans med andra ökar chansen för att det faktiskt blir av.

7) Bli inspirerad av dig själv!
Fråga dig själv och skriv ned varför denna vana är viktig för dig. Är det till exempel att inspirera andra, hjälpa andra? På så vis tydliggör du dina mål och varför du vill ha den nya vanan vilket fungerar som uppmuntran.