Coachens tips till dig som vill träna tufft

"Tillfredsställelsen efter ett lyckat tufft pass kan vara större än efter ett lugnt pass, nästan lite som efter ett bra genomfört lopp."

Löpcoachen Kenth Svensson menar att det finns en skön känsla i att få slita lite, att svettas och bli riktigt trött.

Men Kenths tips till dig som har en förkärlek till tuff träning är att du också bör ha koll på din träningsplanering så att det finns lugna träningsdagar mellan de högintensiva passen.

- Tuffa pass kräver ofta mer av kroppen så tänk lite som inför ett lopp, är Kenths rekommendation.

- Ät inte för nära inpå träningen men se till så du ändå har ätit bra under dagen. Ät bra också efter träningen och planera in en vilodag eller lugnare träning dagen efter ett tufft pass.

Till sommaren 2016 har Craft Sportswear uppdaterat sin kollektion Delta med kompressionsplagg med fler färger för både dam och herr. Träna dina tuffa pass i plaggen från Delta; de är framtagna för för idrottare som ställer lika höga krav på sin utrustning som på sig själva.

Ska du resa efter ditt intensiva pass, eller vara still under längre tid, så prova att sätta på dig ett kompressionsplagg efter passet och upplev skillnaden i hur du återhämtar dig!

Plaggen i Delta Collection är gjorda av polyamid (72%) och Lycra® sport energy (28%); material som ger oöverträffad kombination av kompression, rörelsefrihet och fukttransport och som håller måttet för högintensivt idrottande. Kompressionen i plaggen är graderad så att det t.ex. är högre kompression i vaden än på låret.

Sömmarna i plaggen är designade för att varken synas eller kännas. På tightsen finns en dold ficka för smart nyckelförvaring och överdelarna har laserskuren ventilation för att ytterligare optimera fukttransporten och ge en effektiv temperaturreglering.

Kenth poängterar vikten av att variera intensiteten på sina pass.

- För de allra flesta räcker det med 1-2 tuffa pass i veckan och då är det bra att sprida ut dem under veckan och gärna så att det finns andra träningspass och inte bara vilodagar mellan de tuffa passen.

- Kom ihåg att man inte behöver köra stentuffa intervaller varje gång. Spring till exempel fartpass som är snabbare än distanspass men långsammare än intervaller, det är bra pass men som inte sliter lika mycket.

Plagg i kollektionen Delta:

Delta Compression long tights. Rek pris 900 kr

Delta Compression short tights. Rek pris 700 kr

Delta Compression long sleeve. Rek pris 750 kr

Delta Compression short sleeve. Rek pris 650 kr

Alla plagg finns i storlekarna XS-XXL för dam och herr

Färger för dam: black, black/pop samt black/lilac

Färger för herr: black, black/flumino, black/heat och black/silver