Smärtblandad förtjusning!

Många av oss går runt med stela nackar, ömma knän och obehagliga spänningar i kroppen. Smärtorna beror ofta på triggerpunkter, även kallade muskelknutor, och går inte att träna bort. Men det finns saker man kan göra själv för att mjuka upp muskelknutorna och förebygga att det kommer nya. Det enda man behöver är en liten boll och en cylinderformad, knottrig rulle.

Bollen och rullen fungerar som massageredskap och med hjälp av den egna kroppsvikten trycks ömma triggerpunkter ut. Genom att rulla kroppen fram och tillbaka över rullen masseras muskler upp. Oftast känner man var eventuella triggerpunkter sitter, de är nämligen den känsligaste punkten på muskeln. När man har lokaliserat triggerpunkterna kan man stanna till på dem och låta rullen, eller bollen, tillsammans med den egna kroppsvikten långsamt trycka ut punkten.

På Fysiken har vi tagit fram ett pass vi kallar för TriggerStretch där man mjukar upp sina triggerpunkter. Vi har flera pass i veckan där en instruktör hjälper deltagarna att jobba igenom hela kroppen. Resultatet av träningen är ökad rörlighet och minskad skaderisk. På en halvtimme hinner man jobba igenom hela kroppen, med smärtblandad förtjusning!