​Nu ska svenskarna få hjälp att bota söndagsångest

Alla känner till den, och många har upplevt den på nära håll. Söndagsångest, att under söndagen känna en oro och nedstämdhet inför måndag och kommande vecka, är vanligare är man tror. En undersökning som Nackademin genomförde 2015 visade att 6 av 10 svenskar har återkommande ångest just på söndagar.

Nu lanserar Nackademin en microlearning-kurs med syftet att ge verktyg att hantera söndagsångest, både på kort och lång sikt, men även att ge inspiration och verktyg att påbörja förändring i sitt liv.

-Vi vet att en av de vanligaste orsakerna till söndagsångest är att man inte trivs med det man gör under veckorna, men kursen riktar sig till alla som är lite missnöjda med sin tillvaro och vill utforska möjlighet till förändring. Vi hoppas att kursen ska leda till färre ångestsöndagar, och kanske kommer någon på att det är dags att byta bana i livet, säger Martina Lindgren, marknadschef på Nackademin

Under kursens gång får deltagarna 13 korta lektioner via mail. ”Zlatan har också ångest”, ”Bjud ut din ångest på en dejt” och “Är du och ditt jobb som gjorda för varandra?” är några av de teman kursen går igenom. Varje lektion innehåller en teoretisk och en praktisk del.

-Kan man verkligen förändra sitt liv på 13 dagar? Ja, vi menar det. Under kursen kommer deltagarna att lära sig mer om vad ångest egentligen är, varför vi får ångest och vad man kan göra för att hantera den och på så sätt förändra sin tillvaro, säger Jenny Rickardsson, legitimerad psykolog och medskapare av kursen.

Kursen startar fredagen den 5 februari. Ansökan via denna länk.

Hantera din söndagsångest – om kursen

• Gratis mailkurs som bygger på så kallad microlearning.
• Innehåller lektioner i mailformat som landar direkt i inkorgen varje vardag i 13 dagar.
• Utformad efter ACT, Acceptance and Commitment Therapy, en modern variant av kognitiv beteendeterapi.
• Lektionerna har utformats av Nackademin och Jenny Rickardsson, leg. psykolog vid Karolinska universitetssjukhuset, samt föreläsare och skribent inom inlärningspsykologi, KBT och ACT på Psykologifabriken.se.

1000 svenskar om söndagsångest – slutsatser från undersökningen 2015

• 6 av 10 svenskar har söndagsångest
• 22 % av svenskarna med söndagsångest uppgav av orsaken är att de inte trivs med sin sysselsättning
• Unga har mest söndagsångest.
• Högutbildade har mer söndagsångest än andra.
• Söndagsångest orsakar sömnproblem. Fem av tio med söndagsångest tycker att sömnen ibland påverkas, en av tio menar att sömnen alltid påverkas av deras söndagsångest.
• Norrlänningar har minst söndagsångest.