kronBee Minicamp 8-9 november i Malmö med Linus Thörnblad, Rizak Dirsche och Robert Kronberg som ledare

Under just denna helg så kommer en av sveriges bästa löpare genom tiderna, Rizak Dirshe att hålla i ett löppass, där han kommer dela med sig av sin kunskap och Robert Kronberg visar dig hur du kan utveckla din allmänfys och ger veteranfriidrottare tekniktips.Helgen avslutas med en exklusiv och spännande föreläsning av Linus Thörnblad och Robert Kronberg som handlar om hur du kan optimera din träning!  

Helgen vänder sig till vanliga motionärer, veteran och juniorfriidrottare, fystränare m.fl. 

Kostnad: 2500:- (Du kan även vara med en av dagarna och då är kostnaden 1500:-)

Anmälan: http://www.kronbee.com/minicamp/141108/

Förslag på boende: http://www.mercure-hotel-malmo.com/

Innehåll träning:
Friidrottsfys - med fokus på att utveckla din snabbhet, spänst, uthållighet och teknik
Löpteknik/löpstyrka med Rizak Dirsche 
Funktionalitet
Corestyrka
Lyftteknik/styrketräning
Flexibilitet/rörlighet
Grenspecifik teknikträning för veteranfriidrottare

Föreläsning: Optimera din träning! 
- Där Robert och Linus knyter ihop säcken kring helgens upplägg. Linus bakgrund lyfter denna föreläsning en dimension då han för några år sen blev utbränd och var tvungen att avsluta sin karriär p.g.a det. Linus delar med sig av sina erfarenheter och i samspel med Robert så får deltagarna ta del av två helt olika elitkarriärer, en som slutade allt för tidigt och en som avslutades vid 35 års ålder. Robert och Linus ger dig konkreta tips på hur du kan optimera din träning både på det fysiska och psykiska planet.

kronBee MiniCamp passar för alla som vill komma vidare i sin träning. Vi utgår från varje deltagares nivå så du behöver inte vara speciellt vältränad, men ha ett intresse att utveckla din träning. Du får en bred övningsbank från friidrottens olika träningsläror inom t ex sprint, hopp, löpning och styrketräning, tillsammans med flera andra effektiva träningsverktyg, såsom funktionalitet, coretstabilitet, rörlighet, lyftteknik mm.

Du kommer bland annat att lära dig hur du kan använda sprintträning för att bli en bättre löpare, dels tekniskt, men även hur du kan utveckla din löpstyrka. Oavsett om du är explosiv, uthållighetsinriktad eller tycker om all slags träning, så får du ut lika mycket av ett Minicamp. Träningspassen varvas med workshops och föreläsningar.

Ledare:
Rizak Dirsche - svensk rekordhållare på 800m med flera internationella mästerskapsstarter och SM guld på sin meritlista. Idag jobbar han som löptränare i MAI (Malmö Allmänna Idrottsförening).

Linus Thörnblad - en av sveriges bästa höjdhoppare genom tiderna. Hans personbästa är 2.38m och han har flera internationella mästerskapsmedaljer på sin meritlista, däribland VM och EM medalj inomhus. Han tillhör den lilla och exklusiva skara höjdhoppare som hoppat 50 cm eller mer över sin egen längd. 2012 avslutade Linus sin karriär på grund av sviterna efter utbrändhet.

Robert Kronberg - svensk rekordhållare på 60 och 110 m häck, med 24 SM guld på meritlistan. Han har dessutom ett EM brons och har varit i final på såväl OS som VM. Efter avslutad idrottskarriär så arbetar Robert idag bland annat som personlig tränare och fystränare åt både lag och individer på elit- och motionärsnivå.