Hela kroppen behöver starka fötter

En fot har 26 ben, 108 ledband, 33 leder och cirka 40 muskler. Att träna sina fötter har stor skadeförebyggande effekt då fotbesvär ofta leder till problem i andra delar av kroppen. Ändå
glöms fotträning ofta bort. I nya träningshäftet Starka fötter (SISU Idrottsböcker 2013) finns fakta om fotens uppbyggnad och vanliga besvär samt 45 övningar för starkare fötter.

Starka fötter är en omarbetad version av 2008 års utgåva med samma namn. Det nya materialet har
utvecklats med en teoridel och kompletterats med fler övningar och en dvd där man ser hur övningarna ska utföras.

– Intresset och kunskapen om fötter har varit relativt mager i svensk sjukvård, även om det på senare år blivit något bättre, säger Anna Lundberg, en av bokens två författare.

Det nya materialet passar både dig som är motionär och dig som är tävlingsaktiv. Du lär dig hur foten fungerar och får45 övningar för ökad styrka, rörlighet och koordination i fötterna.

– Hela kroppssystemet måste rehabiliteras när en enkel fotstukning varit framme. Mitt råd är att träna förebyggande och söka hjälp direkt om besvär ändå uppstår, säger Jari Ketola, bokens andra författare.

Positiva effekter av fotträning
- Ökad hållfasthet i skelett, ligament och ledkapslar.
- Ökad muskelstyrka i fötter.
- Ökad muskeluthållighet och tålighet i fötter.
- Förbättrad koordination, balans och tajming.
- Positiva bonuseffekter som förbättrad teknik i din idrott.
- Förbättrad cirkulation.
- Minskad risk för besvär i fötter, knän, bäcken,rygg och nacke.
- Minskad risk för fel- och/eller snedbelastning i fötter.

Om författarna
Anna Lundberg är legitimerad sjukgymnast, specialiserad på bedömning
och behandling av fötter och dess problem. Jari Ketola är personlig tränare,
fystränare, utbildare och författare.

Fakta om boken
Titel: Starka fötter
Författare: Jari Ketola och Anna Lundberg
ISBN: 978-91-86323-62-2
Häfte, 59 sidor
Pris: 150 kr inkl moms