Träna bort övervikten med FATREX

Sambandet mellan stillasittande och övervikt är mycket tydligare än sambandet mellan övervikt och vad man stoppar i sig. Det är bakgrunden till nya boken Träna bort övervikten med FATREX (Fat Reducing Exercise). De senaste forskningsrönen visar också tydligt att olika träningsformer är olika effektiva när det gäller att behandla och förebygga övervikt.

Övervikt och fetma är idag ett av västvärldens största problem för folkhälsan. Samtidigt som det råder en tydlig hälsotrend kan 58 procent av männen och 46 procent av kvinnorna i Sverige definieras som överviktiga eller feta (år 2014). Detta är inte bara ett problem för samhället i stort, det är inte minst besvärligt för de enskilda personer som nått en ohälsosamt hög vikt.

– I media och den allmänna debatten handlar det alldeles för mycket om olika dieter och alldeles för lite om hur man ska träna. Detta trots att sambandet mellan stillasittande och övervikt är mycket tydligare än mellan mat och övervikt, säger Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap och en av bokens två författare.

Träna rätt för optimal viktnedgång

Det finns stora mängder vetenskapliga data som tyder på att effektiv och varaktig viktnedgång förutsätter optimerad fysisk aktivitet för just detta ändamål.

Konceptet FATREX (Fat Reducing Excercise) består av fyra olika komponenter: styrketräning, fettförbränningsträning, träning av förmågan att bränna fett, samt en proteinrik lågkaloridiet. Dessa komponenter är tillsammans nödvändiga och tillräckliga för att uppnå en varaktig fettreducering och viktnedgång. Nyckelordet i detta sammanhang är just ”tillsammans” – var för sig är komponenterna inte alls lika effektiva.

– Det gäller att träna på ett sådant sätt att fettförbränningen ökar även mellan träningspassen och olika sorters träning är olika effektiv. Det finns faktiskt träning som har motsatt effekt, säger Michail Tonkonogi.

Fakta om boken
Titel: Träna bort övervikten med FATREX
Författare: Helena Bellardini och Michail Tonkonogi
ISBN: 9789187745232
Mjukband, 216 sidor
Pris: 298 kr inkl moms

Om författarna
Michail Tonkonogi är professor i medicinsk vetenskap vid Högskolan i Dalarna och en av landets främsta experter och forskare inom fysisk träning och hälsa.

Helena Bellardini är högskoleadjunkt i medicinsk vetenskap och forskare inom området fysisk aktivitet för äldre vuxna. Helena är sjukgymnast i grunden och expert inom test- och träningslära.

För recensionsexemplar, mer information eller kontakt med författarna: Lena Skärhult, presskontakt SISU Idrottsböcker, lena.skarhult@sisuidrottsbocker.se,
Tel nr: 08-699 62 40