​En timmas motion per vecka – effektivare än kaloriräkning för kraftigt överviktiga

Lider du av kraftig övervikt? Och för en ojämn kamp mot kalorierna varje dag? Sluta räkna kalorier – då går du ner i vikt. Det påstår amerikanska forskare som menar att med enbart en timmas motion per vecka kommer du som är har lite kraftigare övervikt att lyckas bättre med viktnedgången.

Om du lider av kraftig övervikt och har fastnat i att räkna kalorier så lägg kalorikalkylerna åt sidan och fokusera dig på att bekämpa övervikten med fysisk aktivitet istället. Det menar amerikanska forskare som analyserat data från närmare 17 400 personer från sex etniska grupper; södra och östra Asien, Europa, Afrika, Latinamerika samt nordamerikanska indianer.

Deltagarna kom från 17 olika länder och forskarna följde dem i lite drygt tre år och resultatet av studien var tydlig – fysisk aktivitet har en större inverkan på BMI och midjemått än kaloriintaget för de som är kraftigt överviktiga.

Forskarna analyserade effekterna av 14 fetmagener och fann att motion hade en avtrubbande effekt på dessa fetmagener. Det stärker tidiga studier som visat att fysisk aktivitet konverterar de dåliga vita fettet till det bra bruna fettet.

Studien visade att enbart en timmes jogging per vecka hade större inverkan på BMI än att räkna kalorier. Fetma beror delvis på ärftlighet och det är bara vissa överviktiga som kan utveckla en kraftigare övervikt men hos just dessa visade sig att motion kunde minska dessa genetiska effekter.

Forskarna menar att man inte bara kan tillskriva överviktsepidemin ett överdrivet kaloriintag, man måste också räkna in bristen på fysisk aktivitet.

Och det positiva för överviktiga är att trots att man bär på många fetmagener så är man inte predestinerat att få en kraftig övervikt. Studien visade att fysisk aktivitet kan hämma fetmagenerna upp till 70 procent, vilket är ett hoppfullt budskap till överviktiga som stirrar sig blinda på att räkna kalorier som den enda lösningen på deras problem.

Forskarna vill nu undersöka hur andra livsstilsfaktorer som stress och sömn på påverkar de medfödda fetmagenerna.

Källa: Daily Mail.