Triathlon - en storslagen utmaning

I helgen avgörs Triathlon VM i långdistans i Motala. Annika Olsson, som vi hade ett härligt reportage med i vårt sommarmagasin, ställer upp i tävlingen och vi håller givetvis tummarna för henne.Läs hela intervjun med Annika nedan.

Det var i Kalmar 2012 tävlingsinstinkten bröt ut på allvar. Annika och sambon Thomas Rehn var där för att göra en minisprint i triathlon. Det innebär att man gör en tiondel av en Ironman. Resultaten var goda och eftersom Ironman skulle gå av stapeln i staden några dagar senare beslöt de sig för att stanna och titta. Det gav blodad tand och paret bestämde sig för att börja träna med sikte på att delta själva.

Tävlar i tre grenar
Annika gillar att testa sina gränser. Hon har tävlat i öppet spår, provat ultralopp i löpning där hon sprang i sex timmar oavbrutet vilket blev 55 km men hon har aldrig cyklat. Det har däremot Thomas som är gammal tävlingscyklist. Han hjälpte henne med träningen och det visade sig snart att just cyklingen var hennes starkaste gren. Ett av deras delmål var Tjörn triathlon 2013 där man gör en halv distans av Ironman. De fick bra resultat och det gav dem den rätta puffen för att satsa mot en hel Ironman året därpå.
– Utmaningen ligger i att man tävlar i tre grenar. Jag ville se om jag kunde klara av det och göra det så bra som möjligt.

Satsar stenhårt
Resultat och viljan att prestera har alltid varit Annikas drivkraft. I motsats till vad man kan tro har hon inga speciella knep för att lyckas med sina mål. Hon har aldrig jobbat med målbilder eller mental träning men satsar stenhårt och målmedvetet på den fysiska träningen. Det är en stor fördel att hon och Thomas tränar tillsammans tycker hon. Passen är många, de tar väldigt mycket tid och det är bara att ge sig ut oavsett väder och vind.
– Vi tränar fem-sex gånger i veckan och ibland känns det som man inte gör annat än tränar, jobbar och tävlar. Då är det skönt att vi kan motivera varandra, det är ju inte alltid man är på topp.

Tidiga morgnar
Under vinterhalvåret tränar de simning i bassängen på TanumStrand, längd efter längd tidiga morgnar eller sena kvällar då bassängen är tom. Så snart vattnet blir tillräckligt varmt simmar de utomhus. Den träningen är viktig, berättar Annika.
– Det är totalt annorlunda att simma i havet eller i en sjö! Det är strömmar, vind och vågor att kämpa med och ibland även brännmaneter i havet. Den största tidstjuven är cyklingen, det blir många timmar i sadeln på den specialdesignade lättviktscykeln. Gärna tidiga morgnar för att slippa den värsta trafiken. Målet är hela tiden att bli snabbare och uthålligare och att bli riktigt skicklig vid växlingarna. De är nästan ett tävlingsmoment i sig, förklarar hon. Att få av sig våtdräkten, på med cykelskorna och komma iväg snabbt är en utmaning, men den största bedriften är att skifta från cykling till löpning.
– Efter många mil på cykel är benen alldeles stumma, då ska man släppatramporna, hoppa i löparskorna och börja springa. Det är så tufft! De som är riktigt vassa på det beundrar jag verkligen.

Sju tävlingar
Under förra året ställde Annika och Thomas upp i sju tävlingar, det blev alldeles för mycket men lärde dem att planera och bli bättre på att sålla. Å andra sidan var det hennes meriter från det året som gjorde att hon kvalade in i landslaget, så kanske var det bra val trots allt. I maj 2015 åker hon på träningsläger med landslaget inför VM i långdistans i juni. 
– Det var fantastiskt att kvala in, jag är otroligt glad och stolt över att få tävla för Sverige. Jag hoppas förstås att det ska gå så bra att jag behåller min plats. Därefter ställer hon upp i ytterligare två individuella tävlingar, SM i medeldistans i juli och Ironman i augusti. Det är nog lagom i år tror hon… Kanske, kanske åker de till Mallorca i september och tävlar i ännu en Ironman. 
– Det blir i så fall en kombinerad tävlings- och bröllopsresa, skrattar hon. Vi gifter oss i maj.

Tips från Annika:

• Känn dig för med till exempel en sprint i triathlon. Den är lagom lång för att prova på. Råda triathlon i Mölnlycke är ett bra exempel. Eller åk dit och titta.
• Sätt upp tydliga mål och anmäl dig så att du har något att träna mot.
• Testa dig fram innan du köper dyr utrustning. Du behöver inte börja mednågot märkvärdigt, en billig racercykel på Blocket duger bra.
• Gå en crawlkurs så att du får den rätta tekniken. Man måste inte ha våtdräktmen det hjälper.

Exempel på Annikas träningsupplägg:
”Jag kör ett rullande schema i treveckorsperioder med fem–sex pass per vecka.”
En genomsnittsvecka ser ut som följande:
Mån: Fokus på teknik, totalt 2400 m
Tis: Vilodag eller alternativ träning
Ons: Löpning 70 min på stigar
Tors: Vilodag eller alternativ träning
Fre: Simning 40-60 min med 200 och400 m intervaller, fokus på andning
Lör: Löpning ca 75 min i hög fart
Sön: Racer 3 tim + löpning 2 km direktefter cykel för att bli vass på växlingen.