Så undviker du stressad hud

Stress påverkar människan positivt och negativt. Den positiva stressen hjälper oss att prestera. Negativ stress skapas vid långvarig stress och kan skada både hälsa och välmående.

När människan levde och jagade på savannen förberedde stress kroppen för flykt eller försvar. Stressreaktionen var ett måste för vår överlevnad. I vårt nutida samhälle utsätts vi för en mer ihållande stress, men kroppen påverkas på samma sätt. Att skapa utrymme för återhämtning är avgörande för hur vi mår.

Caroline Norbelie är utbildad stresscoach. Hon har gått från ett överaktivt liv inom reklambranschen till att arbeta som holistisk coach och driva podden Prestationspodden. Hon har ett stort intresse av personlig utveckling främst inom stress och prestation. Caroline ser välmående ur ett brett perspektiv där såväl kost, träning, mindfulness, relationer och karriär innefattas.

”Vi är skapta för ett liv på savannen och inte sittandes på en kontorsstol framför en dator med överfull inkorg. Förr stod man inte kvar två veckor för att fundera över ett problem som vi gör idag. Vi hade tillgång till en naturlig återhämtning.”

CAROLINES TIPS FÖR ATT MINSKA STRESS I VARDAGEN

Klossboka inte
Ofta klämmer vi in för mycket i schemat. Lägg in luft i kalendern så att du hinner andas mellan dina möten. Lura inte dig själv och tro att du kan ta dig från a till b på 2 sekunder utan ge dig själv mer tid.

Åk ut i naturen
Det verkar som vi har glömt hur naturen läker. En skogspromenad kan vara mer givande en vecka på en yogastudio.

Lär dig meditera
I meditationen lugnar man ner hjärnvågorna. Du kommer ta klokare beslut, få ny kroppskontakt och tillgång till din intuition, kreativitet och dina egna tankar och känslor.

Mobilen
Mobilen stressar dig mer än vad du tror. Tänk på att inte ständigt bära med dig den utan ta pauser från skärmen. Lägg den i en låda när du kommer hem och glöm bort den för ett tag.

Utnyttja väntetiden
Utnyttja väntetiden när du åker till jobbet eller hem, eller väntar på ett möte. Sätt i hörlurarna med lugn meditationsmusik som du kan hitta på Spotify.

Prioritera bort
Du kan inte göra allt. Välj ut det som är absolut viktigaste och strunta i det andra. Gör du t.ex karriär och är småbarnsmamma måste du inse att vännerna få stå tillbaka ett tag.

HUR PÅVERKAS HUDEN AV STRESS?
Intensiv stimulering, stress, oro eller hormonella växlingar resulterar ofta i att vår hud blir känslig eftersom hela organismen kommer ur sin naturliga balans.

- Stress ger ökad risk för inflammatoriska hudsjukdomar som utslag, akne, rosacea, eksem, psoriasis och för tidigt åldrande.

- Minskad mängd DHEA - ett uppbyggande ungdoms- och vitalitetshormon som bland annat bidrar till att skapa immunförsvarets antikroppar och skydda mot för tidigt åldrande.

- Stress ger förhöjt blodsocker – ökad risk för glykosering, något som bland annat bryter ner hudens kollagen som är lika med fler rynkor och fina linjer.

- Stress ger också försämrad funktion hos lever och njurar som ger sämre, mer livlös hudton och celluliter.

Hur minskar man stress på huden?
Huden kan även påverkas av stress utifrån, sådant som stör hudens eget immunförsvar, till exempel:

- Peeling och syror
- Väder och vind
- Föroreningar
- För mycket solexponering
- Luftkonditionering
- Blått ljus från skärmar

Johanna Bjurström är auktoriserad hudterapeut och föreläsare med lång erfarenhet inom skönhetsbranschen. Hon vet hur stress kan påverka huden negativt men också hur du förebygger en stressad hud.

”Med rätt hjälpmedel kan man minska en stressad hud och återfå balans och lyster. Du kan bland annat stärka huden med rätt hudvård. Använd produkter med C-vitamin, som är en stark antioxidant som skyddar dina celler. En pH-balanserande ansiktsrengöring med zink som återställer syramanteln är också ett bra komplement i din hudvårdsrutin."