WAKE-UP WORKOUT: FRÜHSPORT IST EFFEKTIV UND MACHT LAUNE

Du quälst dich jeden Tag auf den letzten Drücker aus dem Bett und bist den halben Vormittag nicht du selbst? Dann probier’s mal mit Frühsport! Das morgendliche Training liefert neben einem guten Grund zeitig aufzustehen auch viele weitere Vorteile.

Gute-Laune-Kick für Morgenmuffel

Morgenstund‘ hat Gold im Mund… nicht bei dir? Mit regelmäßigem Frühsport könnte sich das ändern. Denn Sport bringt deinen Körper dazu, vermehrt das Glückshormon Serotonin auszuschütten. Da ist schlechte Stimmung am Morgen ganz schnell wie weggeblasen. Ist das Wetter schön, dann öffne das Fenster und lass Licht und Luft in deine Wohnung. Mit diesem Frischekick macht das morgendliche Workout gleich doppelt munter!

Zeitsparendes Ganzkörper-Training

Keine Angst: Frühsport muss nicht Stunden dauern! Dafür fehlt morgens ohnehin die Zeit. Schon 15 Minuten reichen aus, um den Kreislauf ordentlich in Schwung zu bringen. Unsere Sexy 15 Workouts, wie beispielsweise Sexy 15 Core mit Andi, trainieren in nur einer Viertelstunde verschiedene Muskelpartien und sorgen für einen belebenden Start in den Tag. Auch unser 15 Minuten Quick-Workout Programm ist ideal für morgendliche Kurz-Workouts: aus über 400 Kursen haben wir den besten Trainingsplan mit allen “15 Minuten Workouts” zusammengestellt.

Entspannter Start in den Tag

Wenn du in der Früh vor allem aufstehst, um die Kinder mit Pausenbroten zu versorgen und in den Kindergarten oder in die Schule zu bringen, hilft dir morgendlicher Sport, eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag zu nehmen. Dafür solltest du lieber einen entspannten Kurs wählen: Mit Anti Stress Yoga tankst du in nur 20 Minuten neue Energie für einen langen Tag. Du hast etwas mehr Zeit? Dann gönn dir mit Zen Anti Stress einen relaxenden Mix aus Qi Gong, Yoga und Pilates.

Wake-Up-Call für den Stoffwechsel

Noch nicht überzeugt? Dann zieht dieses Argument bestimmt: Frühsport verbrennt jede Menge Fett! Allerdings nur, wenn auf leeren Magen trainiert wird. Denn vor dem Frühstück sind die Kohlehydratreserven des Körpers so gut wie aufgebraucht. Wer jetzt trainiert, holt die Energie dafür also direkt aus den Fettdepots. Zudem lernt der Stoffwechsel durch regelmäßiges Nüchtern-Training, Fettreserven generell vermehrt zur Energiegewinnung heranzuziehen. Zu guter Letzt birgt das morgendliche Workout einen weiteren Vorteil: Du musst dich künftig nach einem anstrengenden Tag nicht mehr zum Sport aufraffen – der Abend gehört also ganz dir.