Der Sommer ist da: Kühler Kopf bei heißen Temperaturen

(Juni/Juli 2025) Der Sommer ist da und mit ihm Sonne und Wärme. Doch wenn die Temperaturen zu sehr ansteigen, kann dies schnell zur Gesundheitsbelastung werden.

Besondere Tage wie der am 4. Juni begangene bundesweite „Hitzeaktionstag“ erinnern daran, wie wichtig richtiges Verhalten bei hohen Temperaturen ist. Denn Hitze kann den Körper stark belasten und besonders für ältere Menschen, Kinder und chronisch Kranke gefährlich werden. Dies sollte man nicht nur an besagten Aktionstagen berücksichtigen. SIGNAL IDUNA gibt daher Tipps, wie man sich und andere schützen kann.

Ausreichend trinken: Der Körper verliert bei Hitze viel Flüssigkeit. Deshalb ist es wichtig, ausreichend zu trinken – am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Zuckerhaltige Getränke und Alkohol sollten vermieden werden, da diese dem Körper zusätzlich Wasser entziehen.

Schatten suchen: Die direkte Sonne sollte besonders während der Mittagshitze gemieden werden, und zwar nicht nur wegen der hohen Temperaturen. Kühlere Räume sind dann ein besserer Aufenthaltsort. Klimaanlagen bieten zwar Abkühlung, sollten aber nicht zu kalt eingestellt sein, um Erkältungen zu vermeiden. Auch ein Ventilator sorgt für angenehme Kühlung.

Leicht und luftig: Empfehlenswert ist leichte, luftige Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Leinen. Diese Stoffe lassen die Haut atmen und verhindern Hitzestaus. Helle Farben reflektieren das Sonnenlicht und helfen zusätzlich, kühl zu bleiben.

Sport clever planen: Körperliche Anstrengung sollte in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegt werden. Anstrengende Aktivitäten während der größten Hitze sind zu vermeiden, um den Körper nicht zusätzlich zu belasten.

Aufeinander achten: Besonders gefährdete Personen im Umfeld, wie ältere Nachbarn oder Familienmitglieder, brauchen Aufmerksamkeit. So kann man beispielsweise nachfragen, ob sie Hilfe benötigen und Unterstützung bei Alltagsaufgaben wie dem Einkaufen anbieten.

Mit diesen einfachen Tipps lässt sich die Hitze gut überstehen und man hilft auch anderen, gesund durch den Sommer zu kommen.

Weitere Informationen zu den Folgen von Hitze und zum Hitzeschutz bietet die Stiftung Gesundheitswissen:
https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/hitzegefahren-ernst-nehmen-hitzeschutz-konsequent-umsetzen