Wolfs Protein Fasten (WPF) - Welche Erfahrungen gibt es?

Ob Sportliebhaber oder Bodybuilder - so ziemlich jeder möchte hin und wieder sein Gewicht reduzieren. Das kann aus gesundheitlichen Gründen der Fall sein, aber auch, um die eigene Form zu verbessern oder mühsam aufgebaute Muskelmasse besser in den Vordergrund zu stellen. Hierzu setzen einige Menschen auf Intermittent Fasting - also eine Ernährungsform, die bestimmte Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme und dazwischen liegende Zeitfenster für das Fasten vorsieht. Christian Wolf, der Gründer der Supplement-Marke More Nutrition, hat das Intermittent Fasting für sich ein wenig abgewandelt - und damit vielen Menschen neue Motivation mit auf den Weg zum richtigen Abnehmen gegeben. Was das ist und warum die neue Challenge so gut ankommt, verraten wir hier. Sogar das Portal Supplement-Bewertung.de hat sich selbst schon mit dem WPF befasst und etwas ausführlicher zu diesen berichtet, sodass man sich bei Bedarf mehr Infos sichern und besser in die Challenge starten kann!

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Was ist das WPF? Die proteinreiche Methode zum intermittierenden Fasten

Christian Wolf hat die klassische Methode des intermittierenden Fastens leicht abgewandelt, um einen Ernährungsplan zu erhalten, der nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch die Muskelmasse besser erhält. Als Basis dient hier die 18 / 6 Methode des intermittierenden Fastens: Das Zeitfenster zur Nahrungszufuhr beträgt nur sechs Stunden. Der Gründer von More Nutrition gibt an, von 13 bis 19 Uhr zu speisen - den Rest der Zeit wird gefastet. Die Ernährungsform kommt allerdings mit einem großen Manko daher, das Christian Wolf umgehen möchte: Das knapp bemessene Zeitfenster macht es gerade Sportlern mit erhöhtem Eiweißbedarf schwer, den eigenen Tagesbedarf an Proteinen ausreichend zu decken. Dadurch wird der Erhalt der Muskelmasse in Abnehmphasen, aber auch der Muskelaufbau erschwert.

Was also macht Christian Wolf anders - wie wird die klassische Methode des intermittierenden Fastens erweitert? Die Antwort ist ganz einfach: In der Fastenzeit setzt der Gründer von More Nutrition auf die zusätzliche Proteinzufuhr. Dabei handelt es sich aber um Proteinquellen, die kaum Kalorien und Kohlenhydrate mitbringen - damit man dennoch in das Kaloriendefizit gelangen und abnehmen kann. Mit 40 bis 50g Protein zusätzlich soll sichergestellt werden, dass die Muskelmasse erhalten werden kann und Effekte des Trainings trotz der Diät sichtbar werden.

Vorteile des WPF im Überblick

• Mehr Proteine halten länger satt und erleichtern so die Diät
• Heißhungerattacken werden vermutlich reduziert
• Man muss auf seine liebsten Speisen und Getränke nicht verzichten
• Supplemente wie Proteinshakes lassen sich leicht einbauen
• Ernährungsform kann gut an den eigenen Bedarf und Zeitplan angepasst werden

Kann die Methode wirklich Erfolge liefern?

Die Redaktion von Supplement-Bewertung.de hat selbst schon Erfahrungen mit dem intermittierenden Fasten sammeln und mit dieser Methode Erfolge sammeln können - doch sind diese auch mit dem WPF zu erwarten? Christian Wolf hat über seine Instagram Stories bereits einige Interessierte dazu bewegen können, das Protein Intervallfasten auszuprobieren. Diese haben sich nun mit Erfahrungen zurück gemeldet - und das durchweg positiv. Die meisten Anwender berichten, dass sie auf diese Weise Heißhungerattacken vermeiden können und bereits das ein oder andere Kilogramm erfolgreich abgenommen. Doch damit nicht genug: Es wird auch berichtet, dass Völlegefühle so verschwinden und die Ernährungsform ohne Hungern leichter angewandt werden kann. Es scheint daher nicht zu schaden, diese selbst einmal auszuprobieren.

Wie Wolfs Protein Fasten umsetzen?

Wie wird die erweiterte Form des Intervallfastens aber umgesetzt? Zunächst sollte man sich einen sechsstündigen Zeitraum auswählen, in welchem die Nahrungszufuhr stattfinden “darf”. Wer hier auf eine sehr ausgewogene Ernährung setzt, tut sich und seiner Gesundheit einen Gefallen. Man muss aber nicht auf Lieblingsspeisen oder -Getränke verzichten. Auch ist es nicht notwendig, hier auf Low Carb Gerichte zu setzen. In den restlichen 18 Stunden des Tages wird gefastet - hier kommen lediglich zwei Proteinquellen hochwertiger Art zum Einsatz. Dabei kann es sich um einen Proteinshake oder eine Proteinlimo handeln, aber auch einen Proteinkaffee. Die Zufuhr ist so zu gestalten, dass der Tagesbedarf an Eiweiß mit bis zu 50g Extraprotein besser gedeckt werden kann. Ansonsten hat Christian Wolf die Methode so einfach gehalten, dass nichts Weiter beachtet werden muss.

Zusammenfassung zu dem proteinreichen Intervallfasten

Weil das intermittierende Fasten bei einigen Menschen funktioniert und mit der Extraportion Protein als Erweiterung durch Christian Wolf sicher auch weniger Heißhunger mitbringt, spricht nichts gegen das WPF. Wer abnehmen oder einfach nur seinen Körperfettanteil ein wenig reduzieren möchte, kann sich mit dieser Methode sicher den zahlreichen Erfolgen bisheriger Anwender anschließen. Die Neuheit erweckt nicht ohne Grund schon jetzt viel Begeisterung!