Undgå smerter og spændinger i hverdagen

Flere og flere danskere oplever at have smerter og spændinger forskellige steder i kroppen, hvilket leder til spørgsmålet om vi passer nok på os selv. Det kan både være smerter i forbindelse med sport eller den klassiske kontornakke og skuldre. I denne artikel er der samlet nogle gode råd til, hvordan man undgår disse problematikker.

Træning og udstrækning

Afhængig af hvilken skade du har, hvor slemt skaden er og hvordan den er opstået, så er det altid en fordel at genoptræne og strække ud i det omfang, som man har mulighed for. Hvis man eksempelvis har en skulderskade, så bør man styrke ens muskulatur ved og rundt om skulderen, så den derigennem bliver stærkere. Derfor bør genoptræningsprogrammet inddrage øvelser til brystet, ryggen, skulderen og armene. Det er også vigtigt at man får strækket ud flere gange om dagen, så ens led og muskler bliver mere fleksible. Hvis de er mere fleksible, så vil spændingerne automatisk aftage.

Rette arbejdsmiljø

Hvis du arbejder på kontor, så har du sikkert hørt om det kendte fænomen at have ondt i ryggen, nakken og skulderen. Mange der arbejder på kontor, sidder i den helt forkerte stilling når de arbejder, og derigennem får de problemer med længere varige skader og skavanker. Det er dog ikke kun kontoransatte, som får skavanker på arbejdspladsen. Tømrer, brolæggere, elektrikere og mange andre som har et fysisk hårdt arbejde kan få problemer med deres knæ, ryg og mange andre ting. Derfor er det vigtigt at kende til nogle sunde vaner i forbindelse med, hvad der hjælper mest på ens helbred.

Understøttet af zoneterapi

Hvis man kombinerer både træning, udstrækning, det rette arbejdsmiljø med zoneterapi Østerbro så vil man opnå den optimale effekt og hurtigere slippe af med smerterne. Zoneterapien kan nemlig løsne kroppen op de steder, hvor den er spændt op. Det kombineret med den rette træning og arbejdsstilling vil give en god effekt efter noget tid.