Angstterapi - Udviklinghus
1. Forbliv i din tidszone.
Angst opstår typisk og er en fremtidsorienteret sindstilstand. Så i stedet for at bekymre sig om, hvad der kommer til at ske i fremtiden, så fokusere på nutiden. Ifølge forskning skal man spørge sig selv om ”hvad sker der lige nu? Er jeg sikker? Er der noget jeg skal gøre lige nu? Hvis ikke, skal man så lave en?” Fjern så mange scenarier som muligt så man ikke kommer