Fødder og åndedræt

Vi ved, at fødder kan lugte, men kan de også trække vejret? Nej, selvfølgelig kan de ikke det, men dine fødder og dit åndedræt hænger alligevel mere sammen, end du måske går og tror. Ja, faktisk en hel del, hvad denne artikel vil forklare dig.

Dine fodsåler og fødder er på en måde “indgangen” til din krop. Dit nervesystem er meget afhængig at de signaler, der kommer fra dine fødder. Ofte er fødderne pakket ind, ikke bevæget, og i det hele taget blevet stive, dovne og sløve. Med andre ord mangler nervesystemet informationer fra fødderne. Dette betyder på flere måder en hel del for dit åndedræt.

I overført betydning: Når hjernen ikke får nok og klare beskeder fra dine fødder, er den usikker og ikke rigtig tryg ved de uklare beskeder om underlaget, du befinder dig på. Det betyder, at du meget let kan blive unødvendigt stresset, så dit nervesystem automastik tænker “fare på færde! Nervesystemet benytter sig af sympatikus aktivitet = fight or flightresponsen.

Ved at arbejde bare lidt med dine fødder, kan du vende dette. Og ved dagligt at være opmærksom på dine fødder, fodtøj og at holde fødderne levende samt vågne hver dag, kan du ændre ovenstående scenario. På den måde slapper kroppen mere af og oplever mindre stress, og nervesystemet skifter til parasympatikus, som er ro-systemet.

Begge systemer influerer direkte og med det samme på dit åndedræt! Når du er i stress-systemet, påvirkes dit åndedræt ved bl.a. at blive hurtigt og mere overfladisk. Når du er i ro-systemet, påvirkes dit åndedræt ved bl.a. at blive mere roligt og dybt.

Zonepunkterne for åndedrætsmusklen og lungerne
Vores fødder er som et landkort over kroppen. Der er punkter på fødderne, der relaterer til alle kroppens områder, som anvendt i zoneterapien. Zonepunkterne for åndedrætsmusklen (Diaphragma) og lungerne er placeret under fødderne, mod den forreste del af foden.

Ved at massere under foden, vil du på denne måde “aktivere” disse områder. Vi skærper opmærksomheden og kommunikationen med åndedrætsmusklen og lungerne, som forberedelse til åndedrætsarbejdet.

På daglig basis er det i det hele taget en super god ide at udføre en lille fodmassage, for at sætte gang i systemet og åndedrættet.

Muskel afspænding
Muskler og bindevæv (fasciavæv) under foden hænger også sammen med en masse muskler og bindevæv op igennem kroppen, faktisk helt op til nakke og kranie. Derfor vil du kunne opleve, at du får en effekt af fodarbejdet op gennem din krop. Det kunne fx være i form af færre nakkespændinger, en bedre fornemmelse af bækkenbunden og en dybere vejrtrækning. Helt konkret er der en tydelig sammenhæng fra fødderne og op til åndedrætsmusklen og lungerne.

Grounding
Som en vigtig del af fodarbejdet finder man fornemmelse af at være “groundet”. Med andre ord er det vigtigt, at du kan fornemme underlaget. At fødderne er solidt plantet. Når vi har en bedre fornemmelse af det vi står og går på, får vi automatisk en bedre fornemmelse af os selv i både krop og sind. Det giver ro og denne grounding, er meget vigtigt for, at du fungerer optimalt.

Forbedret kropsbrug og holdning
Igennem fodarbejdet kommer der automatisk også en forbedret kropsbrug og holdning. Dette giver i sig selv bedre forhold for åndedrættet! Så husk næste gang du skal lave åndedrætsøvelser, at koble et par fodøvelser ind over.