Effektiv restituering med sundhetscoach Nick Söderblom

Sygdom, udmattelse, stress, overtræning – der kan være mange årsager til, at kroppen går i sort. Så kan det føles hårdt og besværligt at få den i gang igen. Nick Söderblom, sundhetscoach og deltager på svensk Robinson, deler her sin historie om, hvordan han kom tilbage efter sin Robinson-udfordring.

Selv om du lever et aktivt og sundt liv, kan der nogle gange være perioder, hvor både krop og sjæl har opbrugt al energi. Måske har du været syg i en længere periode, eller måske har du presset dig selv for hårdt på jobbet eller til træning. Så kan det føles som en nærmest umulig opgave at komme tilbage til sit sædvanlige jeg igen.

Drænet

Det var netop, hvad Nick Söderblom oplevede sidste efterår. På den lille øgruppe Fiji midt ude i Stillehavet måtte han kæmpe for sin overlevelse. Svenske tv-seere kunne følge hans og de andre deltageres kamp i Robinson-ekspeditionen. Efter tre uger på øen med ekstremt lidt mad og mange prøvelser kom han hjem til Sverige igen som en skygge af sit sædvanlige, veltrænede jeg.

- Det føltes, som om jeg var blevet kørt over af en lastbil. For det første var min krop helt udmattet, for det andet havde jeg meget sværere ved at klare mylderet og stressen hos alle menneskene omkring mig – jeg havde bare lyst til at gemme mig.

Kosten er vigtig

Nick vidste naturligvis i forvejen, at kosten betyder meget for vores trivsel, men han fik alligevel en god påmindelse om, hvor vigtigt det er virkelig at passe på sig selv.

- Det er virkeligt noget, man bør tænke på i hverdagen. Ikke alene føler du dig friskere og tænker mere klart – det kan også tydeligt ses på dig. Det lyser ud af dig, og din karisma kommer frem. 

Da han kom hjem til Sverige igen, 8 kilo lettere, var han både fysisk og psykisk svag.

- Jeg prøvede at tænke positivt og coache mig selv. Men først et halvt år senere følte jeg, at jeg havde fået styrken og stabiliteten tilbage.

Mentalt: Tag udgangspunkt i din egen kapacitet lige nu. Konkurrér hverken mod andre eller mod dit tidligere jeg. Acceptér, at du er svagere nu, men vid, at du vil blive stærkere. Læg en plan, der ikke handler om lige nu, men om resten af livet. Hvis du ikke orker bestemte øvelser, så spring dem over, og gør dét, du kan klare. På den måde genopbygger du dit selvværd og på sigt også din krop.

Kost: Få langsomt gang i systemet ved at spise mindre portioner, men oftere. Tyg maden godt, og undgå ”tung” mad såsom kød. Frugt og grøntsager og andre naturlige råvarer er gode; grød er som bomuld for maven.

Træning: Styrketræning med lette vægte for at opbygge muskelmasse. På næste side får du nogle forslag til øvelser, du kan skalere op og ned, afhængigt af dagsformen og din restitutionstakt.

Kosttilskud: Når kroppen er helt tom for energi, har den brug for en masse hjælp og næring, og her kan Forevers kosttilskud virkelig gøre en forskel. Da jeg kom tilbage til Sverige, ville jeg give min krop en ny start, så jeg brugte mange af tilskuddene – Aloe Vera Gel, naturligvis, men også proteinshakes med Forever Ultra, vitaminer, Forever Arctic Sea for at få omega-3

Når du har lyst til at give op: Spørg dig selv, hvor disse tanker kommer fra? Kan du virkelig ikke mere, eller skaber du tanker, der ikke stemmer overens med virkeligheden? Du sætter selv barren for, hvad du skal nå. Elsk dig selv, tro på dig selv, og sæt ikke barren for lavt.

Tekst: Petra Glisic Foto: Björn Johansson