​Træningstip, der gør en forskel

Tidseffektiv træning, maksimal forbrænding og digitale træningsværktøjer. Her er de tip, der gør en forskel.

Egen kropsvægt

Kropsvægtstræning, dvs. styrketræning med din egen kropsvægt, er langt fra en ny opfindelse, men træningen har fået et reelt boost, også i gymnastiksalen. Det er billigt, let og kan sågar udføres hvor som helst.

Det skal være intensivt

High Intensity Interval Training, HIIT, bliver mere og mere populært. Intervaller med høj intensitet med kort opsving giver hårde og effektive træningsprogrammer. Det passer til storby- mennesker, der ønsker at optimere deres tid.

Bedst til biceps

Gennem testning har resultaterne vist, at curls med håndvægte er den bedste biceps-øvelse. Sid lidt bøjet fremad med albuen på låret, mens du løfter håndvægten mod brystet, og derefter langsomt sænker den igen.

Bærbar teknologi

Aktivitetsmålere, smarte ure, pulsmålere, smarte briller - den nye teknologi giver dig og dine muligheder. Det er helt umuligt at forudsige, hvor udviklingen på dette område er på vej hen.

Fokus på det hele

Uddannelsen har ændret fokus fra at være centreret på udseende til at være en del af en større helhed, der sætter sundhed først. Nu fokuseres der på ren mad, ægte kosttilskud, motion og nok søvn. Det er vi i Forever Living selvfølgelig enige i.

Maksimal fedtforbrænding

For effektiv fedtforbrænding er tabata-træning den rigtige vej at gå. Fedtforbrændingen stiger, i op til 14 timer efter at du har trænet mindst 80% af din maksimale puls.

Yoga som aldrig før

Yoga klatrer støt opad på trendforskernes lister. Overalt finder du tilbehør, online klasser og yogier, der binder knuder på sig selv. Det nye er, at du og dine medarbejdere kan fange trenden, og det er fantastisk!

Tip!

Udendørs træning er både trendy og vidunderlig. Det kræver dog, at du beskytter din hud. Brug derfor beskyttende dagcreme i solen og Aloe Propolis Creme, når det er koldt, og glem ikke dine læber.

(Kilde: Iform, Tara, Kamille, Health and Fitness Journal)