Sådan undgår du feriemave

Feriemave er den hyppigste sygdom for alle rejsende – det er i hvert fald vores erfaring. Desværre har de fleste nok prøvet det, men ingen af os har lyst til at tilbringe flere af vores feriedage på toilettet.

Langt de fleste gange man som rejsende skraber en omgang feriemave til sig, skyldes det en forkert håndtering af fødevarer. Du kan derfor komme feriemaven på forkant – eller i hvert fald forsøge – ved at have dette in mente, når du skal udvælge restauranter el. lign. på din tur. Selvom det kan være super charmerende at spise aftensmad fra et gadekøkken, er et mere ”normalt” måltid fra en større restaurant - hvor køkkenhygiejnen virker til at være ok selvfølgelig - lidt mere lækkert end en omgang feriemave. Hvis du køber frugt under din tur, bør du altid skylle frugten selv samt købe frugt der kan skrælles.

En anden skurk når det kommer til feriemaven er forurenet vand. Selvom det kan være fristende at tage et stort glas koldt vand fra hanen, anbefaler vi dig at lade være. Hvis du befinder dig i Tyskland, bør du selvfølgelig sagtens kunne drikke postevandet, men hvis du er på rundrejse i eksempelvis Asien, skal du nok lige tænke dig om inden. Forsøg så vidt muligt derfor kun at drikke vand fra flaske (med plastikforseglet låg), sodavand samt drikkevarer hvor vandet er blevet varmebehandlet såsom kaffe og te. Du bør derfor også sige nej tak til isterninger, samt undgå at spise salater og grøntsager der ikke bliver varmebehandlet, da disse kan være skyllet i vandet fra hanen.

I løbet af en dag vil du være i kontakt med mange bakterier fra eksempelvis penge, dørhåndtag og hvad ellers du kan få fingrene i. Husk derfor at vaske hænder hyppigt – i hvert fald før og efter hvert måltid (og selvfølgelig efter toiletbesøg). Det kan også være en fordel at have en lille type håndsprit med i bæltetasken, hvis du ikke lige har adgang til en vask.

Nu skal din ferie selvfølgelig ikke blive kedelig hvad angår mad og drikke, men en cola uden isterninger lyder i vores ører mere attraktivt end to-fem dage på toilettet.

Jeg er ude og rejse og har fået dårlig mave – hvad gør jeg nu?

Uheldigvis findes der ikke en mirakelkur til dårlig mave, men der er en række ting du kan gøre, for at gøre dit sygdomsforløb så kort som muligt.

Selvom det kan virke unaturligt ved diarré og eventuelt opkast, skal du sørge for at drikke rigeligt med væske, da du er i risikozonen for at blive dehydreret og dermed få det endnu dårligere. Din krop vil desuden blive drænet for salt, hvilket du hurtigt og nemt kan rette op på ved eksempelvis at spise kartoffelchips. Undgå desuden mælkeprodukter, da disse kan have en afførende effekt – hvilket der formentlig ikke bliver savnet i situationen. Hvis du har en længere transporttid foran dig, kan midler mod diarré overvejes. OBS! Hvis du oveni feriemaven får blodig afføring og/eller feber skal du søge læge og bør ikke tage diarréstoppende midler. Din rejseforsikring hos safeAway vil selvfølgelig dække dig, hvis du ender i denne uheldige situation.