Harjoitteluun liittyviä vinkkejä, mitkä tekevät vaikutuksen

OMA KEHONPAINO

Body weight training, eli voimaharjoittelu omalla kehonpainolla ei ole uutta, mutta se on tullut todella suosituksi myös saleilla. Se on halpaa, yksinkertaista ja sitä voi lisäksi tehdä missä tahansa.

INTENSIIVISTÄ TEHOTREENAUSTA

High Intensity Interval Training eli HIIT kasvattaa suosiotaan jatkuvasti. Tässä rankassa ja tehokkaassa treenimuodossa hyödynnetään kovatehoisia intervalleja ja lyhyitä palautumisjak- soja. HIIT-treenit sopivat suurkaupungissa eläville ihmisille, jotka ovat tarkkoja ajankäytöstään.

ASETA VAATIMUKSIA OMAVALMENTAJALLE

Henkilökohtaisen omavalmentajan käyttäminen on trendikkäämpää kuin koskaan aiemmin, mutta palveluiden laatu voi vaihdella paljon. Tarkasta omavalmentajan referenssit, minkälaisten asiakkaiden kanssa hän on työskennellyt ja mikä koulutus hänellä on.

KOKO PERHE LIIKKUU

Yhdysvalloissa lasten kuntosalit ovat uusi trendi. Pohjoismaissakin kuntosalit ovat alkaneet mukauttaa toimintaansa paremmin lapsille ja lapsiperheille sopivaksi. Monissa liikuntakeskuksissa on jo pitkään ollut lapsiparkki, mutta nyt valikoimaan on ilmestynyt myös lasten ryhmäliikuntatunteja. 

PARASTA HAUIKSILLE

Testit on tehty ja tulokset näyttävät: käännöt käsipainoilla ovat paras hauisharjoitus. Istu kevyesti eteenpäin nojautuen kyynärpää reidellä, samalla kun nostat käsipainoa rintaa kohti ja sen jälkeen lasket sen jälleen hitaasti takaisin.

KANNETTAVAA TEKNIIKKAA

Aktiivisuusmittarit, älykellot, sykemittarit, älysilmälasit – uusi tekniikka tarjoaa valtavan määrän mahdollisuuksia. On täysin mahdotonta ennustaa, mihin kehitys tällä saralla kulkee.

FOKUS KOKONAISUUTEEN

Treenaaminen on vaihtanut fokusta. Aluksi oli kyse ensisijaisesti ulkonäöstä, mutta nykyään on kyse suuremmasta kokonaisuudesta, jossa terveys on etusijalla. Tässä ovat ratkaisevia puhdas ruoka, oikeat ravintolisät, treenaaminen ja riittävä uni – me Foreverillä yhdymme tietenkin tähän.

MAKSIMOI RASVANPOLTTO

Oikea tie tehokkaaseen rasvanpolttoon on tabata-treeni. Rasvanpoltto tehostuu jopa 14 tunnin ajan sen jälkeen, kun olet treenannut vähintään 80 prosentilla maksimisykkeestä.

ENEMMÄN JOOGAA

Jooga jatkaa kiipeämistä trenditutkijoiden listoilla. Verkossa on saatavilla tarvikkeita, verkkokursseja ja jooga inspiraattoreita. Viimesimpänä tässä trendissä on, että yhä useammat miehet liittyvät trendiin mukaan ja se on todella hyvä!

Lähteet: Iform, Tara, Kamille, Health and Fitness Journal