Valmistaudu juhlaan näillä vinkeillä

1. Pidä ateriarytmi myös juhlapäivänä. Jos juhlat ovat illalla, syö normaalisti aamulla ja päivällä, niin juhlissa sinun ei tarvitse syödä itseäsi ”ähkyyn”.

2. Mieti jo etukäteen, paljonko syöt ja juot juhlissa.

3. Keskity juhlissa harvinaisiin eli sellaisiin ruokiin ja makuihin, joita et arkena syö.

4. Nauti jokaisesta valitsemastasi suupalasta hyvällä omallatunnolla. 

5. Laske aterimet välillä lautaselle. Näin ehdit seurustella muiden kanssa. Yhdessä olo ja seurustelu ovat tärkein osa juhlaa.

6. Jos päätät nauttia alkoholia, juo yksi lasillinen vettä jokaisen alkoholiannoksen jälkeen.

7. Mikäli repsahdat syömään paljon juhlissa juhlissa, älä syyllistä itseäsi, sillä repsahdukset kuuluvat elämään. Palaa juhlan jälkeen takaisin arkiruokaan ja käytä tarpeen mukaan apunasi ruokavalion- tai ateriankorvikkeita.

Vinkit:
Laillistettu ravitsemusterapeutti Eija Orreveteläinen