Uutinen -
Esittelyssä Polar V800 ja Polar V650 sekä sykepohjainen harjoittelu huippu-urheilussa
Polar järjesti 3.3.2014 uusien V-sarjan tuotteiden lanseeraustilaisuuden medialle Urheilumuseossa, Helsingissä. Esittelyssä olivat Polar V800 harjoitustietokone ja Polar V650 pyöräilytietokone.
Tilaisuudessa olivat vierailevina tähtinä ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen ja hiihtäjä Kerttu Niskanen. He kertoivat, miten hyödyntävät sykepohjaista harjoittelua.
Ampumahiihtäjä Kaisa Mäkäräinen käyttää sykemittaria
jatkuvasti. Tärkeintä käytössä on, että mittari kerää helposti kaiken tiedon.
Kilpailutilanteessa Kaisa ei seuraa mittaria, mutta jälkeenpäin
kilpailusuorituksia voi arvioida ja verrata keskenään.
Syke on erityisen tärkeässä roolissa ampumapaikalla, jolloin syke ei saa laskea
liian alas, koska silloin se tuntuu voimakkaammin, mutta ei myöskään saa olla
nouseva. "Sykekäyrän on oltava laskeva, 165-170 olisi hyvä", sanoo
Kaisa.
Päivittäisessä peruskestävyysharjoittelussa harjoittelussa Kaisa kertoo
olevansa enemmän fiilispohjainen harjoittelija. Vauhtikestävyys- ja
maksimialueenharjoittelussa sekä leirien jälkeen käytetään yleensä enemmän aikaa
analysointiin. Bonuksena mittareiden avulla voi nykyään seurata myös
hiihdettyjä kilometrejä.
Yleensä oma fiilis vastaa sykemittarin lukuja, mutta
esimerkiksi huonosti nukuttu yö, sohjoinen keli, alla oleva rasitus leirin
lopussa tai jännitys voivat vaikuttaa siihen, että lukema onkin eri kuin
fiilis. Kaisalla maksimisyke on 183, mutta myös 180 on jo tosi hyvä.
Hiihtäjä Kerttu Niskanen käyttää sykemittaria
päivittäin, paitsi kisoissa, koska ei ole siihen tottunut. Harjoituksista
erityisesti kovemmissa treeneissä sykkeen seuraaminen on tärkeää.
"Fiilis on tärkein harjoittelussa eikä mittari ole välttämötän kaikkein hiljaisimmilla
lenkeillä, mutta kun siihen on tottunut, ei se huonoakaan tee", kertoo
Kerttu.
Yleensä fiilis on sama kun mitä sykemittari kertoo, mutta ei kuitenkaan ihan
aina. Jos on tulossa sairaaksi, sen huomaa aika hyvin sykkeestä.
Kerttu sanoo touhuavansa lepopäivinäkin yllättävän paljon ja onkin
mielenkiintoista seurata, kertooko uusi mittari karua faktaa, että voisi joskus
ottaa vähän iisimminkin. Kertun maksimisyke on 200 päivittäisestä vireestä
riippuen, aerobinen kynnys 160-165 ja anaerobinen kynnys 180-185.
Tilaisuudessa Polarin kouluttaja Ville Uronen esitteli uudet tuotteet. Polarin Performance Coaching Manager ja hiihtovalmentaja Toni Roponen puolestaan kertoi kuinka Polar kehittää tuotteita yhteistyössä huippu-urheilijoiden kanssa sekä esitteli Polar Flow-palvelua Olympialaisissa kerätyn tiedon valossa. Esimerkkinä käytiin läpi 30 kilometrin hiihto sekä rasitusta ja palautumisen tasoa.
Lisätietoa tuotteista
Polar V800: www.polarv800.com
Polar V650: www.polarv650.com