Sijauspatja vaikuttaa merkittävästi kehon asentoon ja unen laatuun

Moni ulkomailla matkaillut on varmasti huomannut, että Pohjoismaita lukuun ottamatta, hotellien vuoteissa ei useimmiten ole sijauspatjoja. Sijauspatja keksittiin ja otettiin käyttöön parantamaan patjan hygieniaa. Sijauspatjan petaaminen on helpompaa kuin paksun runkopatjan, lisäksi sijauspatjan vaihtaminen useammin, kulumisen tai heikentyneen hygienian takia on paljon edullisempaa kuin koko patjan vaihtaminen. Sijauspatjan ideaan on siis alusta alkaen kuulunut se, että sitä pitää vaihtaa usein – tämä on kuitenkin monelta kodilta unohtunut. Nykyaikaisen korkean hygienian takia sijauspatjaa ei enää tarvitse vaihtaa kovin usein likaantumisen takia. Mutta koska sijauspatja on ohut, se hyvälaatuisenakin väsyy nopeasti kuopalle, jolloin se toki helpottaa edelleen petaamista mutta siitä on tullut nukkumisergonomian kannalta huono selälle, joten se huonontaa unen laatua.

Petaamisen helpottuminen on sijauspatjan toissijainen tehtävä

Hyvä nukkumisergonomia parantaa yöuntasi, sekä ennaltaehkäisee ja vähentää niskaja selkäkipuja. Nukkumisergonomiaan vaikutetaan ennen kaikkea tyynyja patjavalinnoilla. Vaikka sijauspatja usein mielletään vain päälliseksi joka helpottaa vuoteen sijaamista, niin sen merkitys nukkumisergonomiaan voi olla ratkaiseva. Nykyään sijauspatjan keskeisin tehtävä onkin viimeistellä kehon saama tuki ja vähentää kehoon kohdistuvaa painerasitusta.

Sijauspatjan alla oleva patja luo ryhdin nukkumisergonomialle eli linjaa kehon asennon ja antaa perustuen. Ilman oikeanlaista sijauspatjaa esimerkiksi joustinpatjalla ei kuitenkaan pysty nukkumaan kunnolla, vaan patja on liian kova ja mukautumaton vartaloon. Kuluneen sijauspatjan vähäisempi tuki ja tästä johtuvat virheasennot voivat tuntua kehossa aamuisin kipuna tai selän jäykkyytenä. Yön aikana lihakset, nivelsiteet ja nivelkapselit eivät ole päässeet palautumaan. Jos nukkujan on hankala löytää mukavaa nukahtamisasentoa, on tyynyn ja alapatjan tarkistamisen ohella syytä kiinnittää huomiota myös sijauspatjaan.

Kehoon kohdistuvan painerasituksen minimointi on tärkeää

Kulunut sijauspatja aiheuttaa tuen menetyksen lisäksi nukkujan vartaloon pistekohtaista painerasitusta.Tällöin paineen kohdistuessa pienelle alueelle pintaverenkierto estyy ja tästä aiheutuu levotonta liikehtimistä ja kääntyilyä kehon yrittäessä suojella kudoksia hapenpuutteelta. Hyvä sijauspatja siis jakaa kehoon kohdistuvan paineen laajalle alueelle mutta antaa myös vartalolle tukea, jolloin kehon asento pysyy fysiologisesti oikeanlaisena. Sijauspatjan merkitys unen laatuun ja tukirangasta johtuviin kipuihin onkin erittäin merkityksellistä.

”Hyvin usein uusien patjojen ostajia haastatellessa käy ilmi, että koko patjasetti on ollut samanlainen koko sen käyttöiän ajan, esimerkiksi jopa 12 vuotta. Tavallisesta materiaalista valmistettu sijauspatja tulisi kuitenkin vaihtaa noin 25 vuoden välein”, kertoo Tempur Suomen maajohtaja Arto Melanko. ”

Laadukkaat erikoispatjat, kuten painetta optimaalisesti jakavat Tempur –sijauspatjat, jotka ovat peräti 7 cm paksuja, taas kestävät moninkertaisen käyttöajan menettämättä näitä kahta tärkeää ominaisuuttaan ja näiden laadukkaampien patjojen takuukin on jo 15 vuotta. Kehon lämmön mukaan muotoutuva patja voidaan sijoittaa tavallisen vaahtomuovitai joustinpatjan päälle”, Melanko jatkaa ja antaa yksinkertaisen käytännön vinkin sijauspatjan kunnon arviointiin: ”Jos vuodevaatteet eivät pysy paikoillaan, se kertoo levottomasta liikehdinnästä yön aikana.”

Tarkista sijauspatjasi kunto

Tunnetko itsesi fyysisesti voimattomaksi heräämisen jälkeen? Heräiletkö yli kaksi kertaa yössä? Nukahdatko noin 10 minuutin kuluessa, jos olet herännyt yöllä? Halvimmat, ohuet ja heikkolaatuiset sijauspatjat on vaihdettava jopa vuoden välein, minkä ikäinen on sinun sijauspatjasi?

Näihin ja muihin sijauspatjan kunnon arviointiin ja nukkumisergonomiaan liittyviin kysymyksiin saat vastauksen Nukkumisergonomian kartoitus ja opas –vihkosesta, jota voi tilata veloituksetta osoitteesta: info@tempur.fi. Lisätietoa hyvästä nukkumisergonomiasta, oikeanlaisen patjan valinnasta ja hyvästä unesta