Toimistotyö – Uuden ajan terveysriski

Simo Poutanen

Tuoreen tutkimuksen mukaan pitkään paikallaan istuminen lisää riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen, sydänsairauksiin ja jopa ennenaikaisen kuoleman riski kasvaa. Kuulostaa pahalta eikö vain?

Tämän tutkimuksen mukaan riski sairastua diabetekseen sekä erilaisiin sydänperäisiin sairauksiin ja jopa ennenaikaisen kuoleman riski lähes kaksinkertaistui henkilöillä jotka viettivät päivänsä istuen yhtäjaksoisesti pitkiä jaksoja.

Kyseistä tutkimusta johti Dr. Emma Watson, jonka Diabetes tutkimusryhmä Leicesterin yliopistossa yhdisti 18 eri tutkimuksen tulokset, joissa mukana oli yhteensä 794 577 osanottajaa.

Tutkimuksessa kävi ilmi mielenkiintoisia faktoja, joista päällimmäisenä nousee esiin tieto että tuloksiin ei juurikaan vaikuttanut esimerkiksi kuinka paljon liikuntaa vapaa-aikanaan tutkimukseen osallistujat harrastivat.

Tutkimuksen mukaan aikuisväestö viettää 50-70% valveillaoloajastaan istuen. Kun asiaa tarkemmin ajattelee niin todeltahan se kuulostaa. Ensin aamulla istahdetaan aamukahville, siitä sitten pitkä työpäivä työpöydän ääressä toimistolla, jonka jälkeen illalla rentoudutaan TV:n äärellä. Tai vaihtoehtoisesti voidaan mennä leffaan, teatteriin, lätkämatsiin tai vaikkapa ravintolaan lasilliselle tai syömään ja kulkuvälineenä tietenkin auto tai julkinen liikenne - Ja joka paikassa istutaan eikö vain? Ellei sitten satu käymään huono tuuri paikkojen suhteen..

Vaikka tutkimuksen tulokset kuulostavat varsin äärimmäisiltä, on totta että istuminen ei ole meille luonnollinen asento ja nykyinen istumiseen perustuva työkulttuuri on tuonut mukanaan uusia työperäisiä vaivoja. Tämä ilmenee myös monenlaisina ryhtimuutoksina etenkin yläselässä ja niska-hartiaseudulla. Seuraavassa, myöhemmin ilmestyvässä blogikirjoituksessa, tullaan käsittelemään tarkemmin millaisia ongelmia ja vaivoja nämä yläselän ja niskan ryhtimuutokset voivat meille mukanaan tuoda.

Tätä "riskiä" voi kuitenkin pienentää katkaisemalla yhtäjaksoista istumista esimerkiksi asettamalla toimistossa välillä läppärin sellaiseen paikkaan että joutuu seisomaan, nousta välillä hakemaan kahvia tai kävellä lounaalla hiukan pidemmällä olevaan ravintolaan, sekä yksinkertaisesti tietenkin vähentämällä istuskelua telkkarin äärellä. Myös työergonomiaan kannattaa kiinnittää huomiota sekä puuttua ajoissa alkaviin vaivoihin sekä ryhtimuutoksiin.

Aloita siis keventämään riskialtista elämääsi ja nouse ylös tuolistasi.