Tavoitteena terveellisempi elämä

Fitness-ajattelu ja hyvinvointi ovat nyt muotia. Meitä ohjataan usealta eri taholta kohti terveellisempiä elämäntapoja. Jos tunnustautuu työpaikan kahvipöytäkeskustelussa sohvaperunaksi, saa osakseen sääliviä katseita ja päänpudistuksia.

Miksi terveellinen elämäntapa on sitten joskus niin hankala saavuttaa? Onko terveys sama asia kuin kaikista nautinnoista kieltäytyminen ja hiki päässä rehkiminen? Asia ei välttämättä ole näin.

Kiropraktikko, D.C. Simo Poutanen ViaVital Kiropraktiikka ja Terveyspalveluista valottaa tyypillisiä syitä miksi terveellinen elämäntyyli ei kestäkään. ”Moni tekee sen virheen, että pyrkii liian nopeasti liian koviin tavoitteisiin.” Poutanen kertoo. Jos aiemmin on viettänyt illat televisiota katsellen, voi äkillinen elämäntyylin muutos tuntua liian suurelta projektilta. Poutanen korostaakin että kestävää muutosta tulisi lähteä tekemään maltillisin tavoittein ja muuttaa elämäntyyliä pikkuhiljaa. Näin muutos ei ole liian radikaali ja ikään kuin ”kasvetaan” terveellisempään elämään.

Hyvä tapa on myös turvautua ammattilaisen apuun, joka pystyy suunnittelemaan kestävät askelmerkit terveyden tiellä.

”Monta kertaa näen vastaanotollani ihmisiä, jotka ovat aloittaneet esimerkiksi saliharjoittelun omin päin ja tehneet vääränlaisia harjoitteita. Tämä on voinut esimerkiksi kipeyttää selän tai saada niskan lukkoon.” Kun sitten korjaamme ongelman, voi vaiva uusiutua, jos ei osata muuttaa harjoittelun määrää tai laatua. Pyrimmekin aina kestäviin tuloksiin kipujen syyn korjaamisella, emmekä hoida pelkästään oiretta eli kipua.

Kiropraktikko Simo Poutanen tarjoaa viisi vinkkiä kestävään elämänmuutokseen:

• Tee maltilliset tavoitteet harjoitteluusi. Näin vältät pettymyksen kun sinusta ei heti kahden viikon treenin jälkeen kuoriudukaan atleetti.
• Käytä hyväksi ammattilaisen apua. Osaava personal trainer voi laatia treeniohjelman, joka tuo kestävät tulokset eikä jumita kroppaa. Myös kehon kipujen hoito mahdollisimman aikaisessa vaiheessa ehkäisee vaivojen kroonistumisen ja tekee harjoittelusta miellyttävämpää.
• Vältä ”ihmedieettejä” jotka lupaavat huipputuloksia viikossa. Näiden jälkeen keho yleensä palautuu lähtötilanteeseen. Kestäviä tuloksia saavutetaan oikeilla valinnoilla arkipäivässä.
• Älä lannistu! Kaikissa projekteissa tulee ylä- ja alamäkiä. Jos sorrut herkuttelemaan välillä, ei se ole maailmanloppu.
• Palkitse itsesi tavoitteisiin pääsystä. Kun olet esimerkiksi päässyt tiettyyn painotavoitteeseesi, voit palkita itsesi esimerkiksi pienellä viikonloppumatkalla. Älä kuitenkaan käytä palkitsemisena suklaapatukkaa tai pizzaa.