Een eenvoudige oplossing om uw slaap te verbeteren

Voordat u slaappillen gaat slikken kunt u proberen te slapen met een verzwaringsdekbed. Een verzwaringsdekbed geeft een aangename druk tegen het lichaam, vergelijkbaar met een massage. Het gewicht zorgt ervoor dat je hersenen het feel-good hormoon serotonine afgeven en dat het stresshormoon cortisol vermindert. Tegelijkertijd verhoogt het gewicht van de deken het slaaphormoon melatonine, dat u slaperig maakt.

Het stresshormoon cortisol is overdag actief en melatonine is actief als we slapen. De twee hormonen kunnen niet tegelijkertijd actief zijn, dus als we een te hoog cortisolniveau hebben wanneer het tijd is om te slapen, wordt het moeilijk om te ontspannen, en hetzelfde geldt andersom. Als we 's morgens te laat slapen, kan het moeilijker zijn de cortisol op gang te krijgen.

De hersenen ontvangen verschillende input van het lichaam, die ze vervolgens organiseren, verwerken en interpreteren om erop te reageren. Als we bijvoorbeeld een hand op een hete plaat leggen, zullen onze spieren reageren, waardoor we de hand wegtrekken. U voelt de pijn echter pas als de pijnimpulsen het pijncentrum van de hersenen hebben bereikt. Een verzwaringsdekbed simuleert een veilig en aangename omgeving waardoor de hersenen de situatie als dusdanig ervaren. Omdat het gewicht aanvoelt al seen zachte omhelzing, interpreteren de hersenen dit als rustgevend en ontspannend. Het gevoel van een zachte knuffel herinnert de hersenen aan hoe we ons als klein kind veilig voelden, als onze ouders ons omhelsden, en zorgt ervoor dat de hersenen hormonen vrijgeven die dat gevoel nabootsen. Het gewicht van het dekbed ontspant ook je spieren, net zoals ze dat doen wanneer je een massage krijgt.

Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat verzwaringsdekens en -dekbedden effectief zijn tegen slaapproblemen, angst en stress. De best verkochte verzwaringsdeken in Noord-Europa is de CURA deken, en volgens onderzoek van CURA of Sweden vindt 90% van de gebruikers dat ze sneller in slaap vallen, een betere nachtrust hebben en de volgende dag alerter wakker worden.